冬季养颜先养生 养生养颜粥

　　 天冷皮肤干，保湿的重要人人皆知。因为皮肤干燥，不光仅是漂亮的问题，也会让皮肤变得特别脆弱、敏感，容易瘙痒、老化。 　　 　　 腊月寒风彻骨，干和冷不仅是皮肤的大敌，也健康的障碍。冷，则血行不畅，手脚冰凉，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气而苍白，时间一长，皮肤就失去了弹性。对女生的可怕自不必说，对男性而言，这也很容易让皮肤老化，引发皮肤病。
　　 既然皮肤怕冷，那么就要让它温暖，这点人人皆知。不过少数人会忘记对皮肤裸露部位的保护，如手部、头部、颈部和血流不足的脚部最容易受冻，也应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、口罩、耳套，穿棉、毛的鞋子来保暖。特别是女生不要顶着寒风臭美，露出膝盖是会落下严重的毛病的。
　　美丽最怕冷风吹
　　腊月寒风彻骨，干和冷不仅是皮肤的大敌，也是健康的障碍。冷，则血行不畅，手脚冰凉，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气而苍白，时间一长，皮肤就失去了弹性。对女生的可怕自不必说，对男性而言，这也很受容易让皮肤老化，引发皮肤病。
　　更可怕的一点是，冷刺激了进食，又刺激了脂肪的屯积。脂肪积而不用，结果不仅没起到保暖的作用，反倒成了身体的负担，更加重了怕冷。女人先胖腰，男人先胖肚。形体不美，同时也对健康有害。相反，如果这时增加运动，让摄入的脂肪燃烧，气血自然充足，身体当然就不会冷，皮肤有了血色和弹性，减缓了衰老和皮肤疾病，体形也得到了控制。
　　这个季节女生切不可节食减肥，男生也最好不要顶着寒风在户外进行剧烈出汗的运动。节食会影响营养均衡、充足的摄入，而冬天营养不均衡，身体会更怕冷，皮肤自然会更差。男生在寒风中一身大汗，如不能及时擦干并尽快补充能量，风寒就会伤及肺腑。
　　此外，女生的月事会导致缺铁、失血，缺铁就会怕冷。一般可以用中医里的四物汤调养，而食补则以富含铁质的鸡蛋、瘦肉最好（猪肝等内脏虽然有不错的补血效果，但含有的污染物、毒素也最多，不推荐），辅以高维C的绿叶蔬菜同食，可以帮助铁的吸收。
　　
　　天然雌激素，女人之宝
　　雌激素虽然男女都有，但对女人的作用更关键。女人养颜、补钙、生发、护心全靠它。有科学的调查就显示，45岁前由于受到雌激素的保护，女性冠心病的发病率只有男性的1/7。很多女生用昂贵的胶原蛋白口服液皮肤变得好起来，结果相关研究却证明，只不过这些产品中添加了天然雌激素而已。当然这东西身体里含量太多也麻烦，小叶增生了就不好。所以补雌激素，最安全的是食补，食物中含有的多是弱雌激素，科学研究显示，它们大多对女人雌激素有双向调节作用（多了减，少了补），豆类、蜂蜜、水果中都有，安全又有效，冬天女人更应该多吃。注意，男性也不必怕食物中的天然弱雌激素，“吃豆浆娘娘腔”纯粹胡扯。男性体内没有吸收这些天然弱雌激素的受体，根本吸收不了。
　　此外，男女都要注意减少与非天然类雌激素的接触。不要在微波炉中加热塑料饭盒。不要用塑料食品袋包热食，不要吃可能含塑化剂的食品与饮料。总之，天然不仅最健康，也更符合美容的要求。
　　
　　天冷冬衣厚，保温防静电
　　皮肤怕冷，那么就要让它温暖，这点人人皆知。不过少数人会忘记对皮肤裸露部位的保护，如手部、头部、颈部和血流不足的脚部最容易受冻，也应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、口罩、耳套，穿棉、毛的鞋子来保暖。特别是女生不要顶着寒风臭美，露出膝盖是会落下严重的毛病的。
　　此外，冬衣好多层，如不注意材质，很易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致（静电也容易让皮肤老化）。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
　　同时为了减少静电，冬天时，身体也应擦保湿品滋润，每次洗澡后用保湿品（凡士林、橄榄油等）护肤很重要。
　　

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