足浴,热从脚底来,寒从额间散:足浴按摩脚底痛

发布时间:2019-03-20 来源: 杂文文章 点击:

   热水浴足是一个很好的养生方法,中医经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。所以热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。西医则认为,人脚的温度保持在28~33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化,供给脚的血量减少,比年轻人怕冷。脚底受寒发凉,会使机体抵抗力下降,罹患疾病。因此,经常保持双足温暖,每天晚上用热水泡脚,可使全身血脉流通,还能预防猝死,有利于身心健康。
  
  热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
  
  
  泡法:享受温暖
  
   热水漫过踝关节为宜,泡得时间20分钟为宜,感到全身热乎乎,额头有微汗最好。但水温不可过高,最好保持在40℃左右,即略有点烫,但可下脚。注意,很多人喜欢用滚烫的水泡脚,喜欢烫得刺激,这很不好。太烫对心脏有危险(有老人烫到猝死的案例),还会直接伤及脚上皮肤的保护层,经常用很烫的水泡脚,脚上会越来越干,以至裂开。
  泡完后,要马上擦干脚,最好涂点凡士林或者甘油,这样可以很好地保护脚上的皮肤,不再冬天发生干裂。
  泡脚时,要放松、安静,切不可边泡边抽烟。有人喜欢边泡,边看书看报,往往看到水凉了也不知,不仅没暖和身体,反而让身体变得更冷。
  
  加料:增加功效
  
  1 艾草
  艾草,具回阳、理气血、逐湿寒的功效。科学证明,艾草外用,有很强的抗菌效果。冬天没有新鲜的艾草,陈艾煎水,也一样有用。
  2 浴盐
  源自日本的洗浴文化。浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油组成,长期使用浴盐泡脚,的确可以祛除脚臭、死皮,还能杀菌、抗菌。至于其它所谓中草药功效,那些都是可信可不信的传说。
  3 姜片
  取家中烧菜所用的鲜姜切几片与水同煮泡脚,可以达到驱寒活络的作用。如果感受风寒,有清水鼻涕、头痛乏力的症状,水中除了生姜之外可再放些花椒倒些白酒,水温可以适当高一些,泡脚至微微汗出,则风寒感冒常能消散于萌芽状态。
  
  禁忌:泡之有道
  
  1 太饱太饿不泡脚
  泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。而饭后半小时内泡脚,会影响胃部血液供给。
  2 老人泡脚应有度
  和洗澡一样,老年人泡脚时间过长、过烫的话,很容易引发出汗、心慌等症状。所以老人每日临睡前泡脚15分钟为佳。
  3 心脏不好要当心
  因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人会增加发病的危险。
  4 糖尿病人易烫伤
  糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
  5 宝宝没事刮脚底
  婴幼儿皮肤娇嫩容易烫伤。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,轻刮脚底,科学上已经证明,这对孩子身体发育很有好处。
  
  Tips
  
  艾汁泡脚
   艾草三根,也可以用艾叶代替但量稍加点,放入锅中加满水煮20分钟。
   把煮好的艾汁倒一小部分,能浸到脚趾头就可以了;坚决不能掺冷水,等到水慢慢凉,凉到脚可以忍受的温度,放进去泡,受不了再拿出来,然后再放进去。水冷了,再加艾水,反复热水泡。
   注意不要在宽敞通风的地方泡,以免热气散失。泡的时候,要跟平常穿的衣服一样多。泡到头上出汗,这是最好了。
  

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