足浴,热从脚底来,寒从额间散:足浴按摩脚底痛
热水浴足是一个很好的养生方法,中医经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。所以热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。西医则认为,人脚的温度保持在28~33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化,供给脚的血量减少,比年轻人怕冷。脚底受寒发凉,会使机体抵抗力下降,罹患疾病。因此,经常保持双足温暖,每天晚上用热水泡脚,可使全身血脉流通,还能预防猝死,有利于身心健康。
热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
泡法:享受温暖
热水漫过踝关节为宜,泡得时间20分钟为宜,感到全身热乎乎,额头有微汗最好。但水温不可过高,最好保持在40℃左右,即略有点烫,但可下脚。注意,很多人喜欢用滚烫的水泡脚,喜欢烫得刺激,这很不好。太烫对心脏有危险(有老人烫到猝死的案例),还会直接伤及脚上皮肤的保护层,经常用很烫的水泡脚,脚上会越来越干,以至裂开。
泡完后,要马上擦干脚,最好涂点凡士林或者甘油,这样可以很好地保护脚上的皮肤,不再冬天发生干裂。
泡脚时,要放松、安静,切不可边泡边抽烟。有人喜欢边泡,边看书看报,往往看到水凉了也不知,不仅没暖和身体,反而让身体变得更冷。
加料:增加功效
1 艾草
艾草,具回阳、理气血、逐湿寒的功效。科学证明,艾草外用,有很强的抗菌效果。冬天没有新鲜的艾草,陈艾煎水,也一样有用。
2 浴盐
源自日本的洗浴文化。浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油组成,长期使用浴盐泡脚,的确可以祛除脚臭、死皮,还能杀菌、抗菌。至于其它所谓中草药功效,那些都是可信可不信的传说。
3 姜片
取家中烧菜所用的鲜姜切几片与水同煮泡脚,可以达到驱寒活络的作用。如果感受风寒,有清水鼻涕、头痛乏力的症状,水中除了生姜之外可再放些花椒倒些白酒,水温可以适当高一些,泡脚至微微汗出,则风寒感冒常能消散于萌芽状态。
禁忌:泡之有道
1 太饱太饿不泡脚
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。而饭后半小时内泡脚,会影响胃部血液供给。
2 老人泡脚应有度
和洗澡一样,老年人泡脚时间过长、过烫的话,很容易引发出汗、心慌等症状。所以老人每日临睡前泡脚15分钟为佳。
3 心脏不好要当心
因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人会增加发病的危险。
4 糖尿病人易烫伤
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
5 宝宝没事刮脚底
婴幼儿皮肤娇嫩容易烫伤。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,轻刮脚底,科学上已经证明,这对孩子身体发育很有好处。
Tips
艾汁泡脚
艾草三根,也可以用艾叶代替但量稍加点,放入锅中加满水煮20分钟。
把煮好的艾汁倒一小部分,能浸到脚趾头就可以了;坚决不能掺冷水,等到水慢慢凉,凉到脚可以忍受的温度,放进去泡,受不了再拿出来,然后再放进去。水冷了,再加艾水,反复热水泡。
注意不要在宽敞通风的地方泡,以免热气散失。泡的时候,要跟平常穿的衣服一样多。泡到头上出汗,这是最好了。
栏目最新:
- 做好“高”和“新”两篇文章2023-03-17
- 2022年度理论不都是灰色,理论文章更应...2023-03-08
- 2022如何写好网评文章【完整版】2023-03-06
- 文章写作十二题2023-03-05
- 2022年度文章写作提纲30例(十二)【优...2023-01-26
- 如何把文章写生动(2022年)2022-12-12
- 你会“抄”文章吗(范文推荐)2022-12-12
- 怎样写好理论性文章?(精选文档)2022-11-24
- 写好文章要实现“四个升华”2022-11-24
- 文章构思要“五定”【优秀范文】2022-11-24
相关文章:
- 乐视手机x600怎么样|乐视1
- 八一建军节的意义【中国八一建军节的意义】
- 京翰教育(鲁能教学区)怎么样 [京翰教育重庆鲁能教学区小学四年级数学培训班,暑假辅导班|补习机构电话有吗]
- 【小学一年级作文:小眼镜找朋友】作文向一年级找朋友介绍学校的情况
- 【散文诗:暖冬】 暖冬
- [长沙岳麓区京翰教育高二文综一对一补习提升哪家好?] 岳麓区上门一对一好的机构有哪些?
- 2018年天津塘沽区中考数学试卷及答案(已公布)|2017年天津中考数学试卷及答案
- 万圣节英语优秀作文带翻译:万圣节英语作文带翻译
- 高一想象作文:我心中的那份期盼700字:我心中的那份期盼
- 新概念英语第二册课后练习题答案 新概念英语册课后练习题及答案81-82
- qq空间说说带图片 [空间爱情说说带图片]