产后妈咪减肥操视频

发布时间：2018-08-09 05:57:05 浏览数：次

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是小编推荐给大家的产后妈咪减肥操视频，供大家参考。

　　产后妈咪减肥操视频教程　　20分钟快速减肥操

　　1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;

　　2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;

　　3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;

　　4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;

　　5.换成另一边继续练习1分钟。

　　20分钟快速减肥操

　　1.四肢张开撑地，将身体中间悬空;

　　2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;

　　3.前移3步后，就地做一个俯卧撑;

　　4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。

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