[适合初中生的减肥方法]初中生减肥好方法

　　学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。今天，小编为你带来了适合初中生的减肥方法。

　　适合初中生的减肥方法是什么

　　1.瑜珈

　　每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈，也可以与室友一起练习，这样在塑身的时候也可增加乐趣，而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。

　　2.餐后散个步

　　大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。

　　3.吃点零食

　　并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。

　　4.跑步

　　跑步几乎是体育课都会进行的，但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果，高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步，这样才能得到想要的减肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身体，否则会练出肌肉来。

　　5.禁止吃宵夜

　　在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊!

　　初中生肥胖的危害

　　1.癌症

　　肥胖引发肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

　　2.大脑早衰

　　肥胖令大脑因此早衰16年!美国一项新研究发现，与体重正常人相比，肥胖的人群大脑平均小8%，超过正常体重越多，大脑认知功能也因此越差。

　　3.伤肺

　　肥胖者肺功能受损害的几率高2倍!法国一项研究发现，与体重正常者相比，肺功能损害几率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率也更高。

　　4.心脏

　　肥胖者患上脉粥样硬化危险高10倍!因为一旦动脉中脂肪堆积，导致血管壁增厚，血流减少，动脉功能就会越差，血栓和全身血液循环恶化的危险大大增加。

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