[吃什么天然食物可以丰胸] 丰胸吃什么食物效果好

　　很多食物能够让你的胸部丰满起来，同时呵护你胸部的健康哦!那么，吃什么天然食物可以丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　可以丰胸的天然食物

　　可以丰胸的天然食物1、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　可以丰胸的天然食物2、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　可以丰胸的天然食物3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　可以丰胸的天然食物4、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　可以丰胸的天然食物5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　可以丰胸的天然食物6、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　使用哑铃丰胸的方法

　　1、竖举哑铃

　　step1、双手举送哑铃超过头顶,伸直并维持两秒,然后慢慢放下。

　　step2、举起时吸气,放下时呼气。每组十次。

　　2、提举哑铃

　　step1、上半身向前,背部和颈部保持挺直。

　　step2、双手握紧哑铃,把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前,维持两秒,然后缓缓放下。

　　step3、举起时吸气,放下时呼气。每组十次。

　　3、90度提哑铃

　　step1、躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

　　step2、然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。

　　4、斜上并合举哑铃

　　step1、手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。

　　step2、双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。

　　5、V形举哑铃

　　step1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。

　　step2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。

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