这街上太拥挤 太多人有秘密【秘密太多身体痛/说“谢谢”，别人更帮忙/餐前两勺醋有助降糖/鼾声大作患癌风险高五倍】

　　秘密太多身体痛　　文/陈勋　　美国塔夫茨大学一项研究表明，心中有很多秘密的人，易出现思维不集中、焦虑不安、易怒等情绪表现，更会引起身体某些部位的疼痛。　　研究人员解释说，为了不让别人发觉自己的秘密，就要把更多的精力放在控制情绪变化上，由于精神紧张，交感神经会分泌更多的肾上腺素，导致血管收缩、肌肉痉挛、血压升高，短时间尚不会造成严重后果。若紧张情绪长期存在，血管持续收缩，就会引起偏头痛、腰背痛、关节痛等多种疼痛，严重时还会并发胃肠道溃疡、消化不良、便秘等一系列疾病。
　　因此，为了您的身心健康，最好找个适当的排解途径，可以用写作的方式，把心底里想说的话写在纸上，然后，找个无人的地方大声念出来；也可以向好朋友或值得信赖的人们倾诉；对于一些难以开口的隐私问题，还可以去书上、网上找答案，看看大家都是怎样处理的，找到正确的应对方法后，压力也就不存在了。
　　说“谢谢”，别人更帮忙
　　文/臧恒佳
　　据英国“春天”心理学博客网站报道，美国宾西法尼亚大学沃顿商学院的亚当·格兰特教授研究发现：一句简单而又真诚的“谢谢你”能让人更愿意再次帮助你。
　　研究人员将求职信通过电子邮件发送给69名人力资源主管，要求他们提供反馈意见。收到回信后，研究者对一部分主管表示了热情的感谢，而对另一部分只表现出中立态度。当研究人员将求职信再次发送给这69位主管后，收到感谢信的人中有66%的人再次对求职信提出了指导意见，而受到中立态度对待的主管中只有32%的人提供了这样的帮助。研究人员指出，感激之情还能提高人的身心健康。餐前两勺醋有助降糖
　　文/顾中一
　　通过调整饮食习惯能否降血糖？新一期美国心血管病康复指南传授给我们两大窍门。
　　1.餐前两匙醋。餐前喝两匙醋可以显著降低餐后血糖水平。不管哪种醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，使食物要更长时间才能转化成血糖。此外，醋能增加机体对胰岛素的敏感性，可调节血糖。也有研究认为，醋酸使食物在胃里停留较久，延缓胃排空时间，增加饱腹感。
　　2.餐前一把坚果。餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
　　鼾声大作患癌风险高五倍
　　睡觉时会鼾声大作，小心是你的身体出现警讯！美国有最新研究就发现，重度打呼者罹患癌症的风险是不打呼者的五倍，主要原因是打呼、阻碍型睡眠呼吸中止等症状，都可能导致体内缺氧数小时，血管含量低的情况就会造成血管增生，提供癌细胞养分，促进肿瘤生长。
　　美国威斯康辛大学，在过去22年里，针对1500人的罹癌率和睡眠问题进行研究，发现睡眠呼吸障碍患者，罹癌机率是无状况者的4.8倍，研究更证实，阻塞型睡眠呼吸中止症和肥胖、糖尿病、高血压、心脏病及中风等症状均有关联。
　　尽管体重过重也是癌症的危险因子，但研究团队把受测者年龄、体重、性别、是否吸烟纳入考量，发现体重正常的人，睡眠呼吸障碍和罹癌风险相关性反而更明显，显示睡眠呼吸障碍，就预示罹患癌症的机率提高。
　　而该项研究已刊登在新一期《美国呼吸与重症医学期刊》，并已在旧金山美国胸腔学会年会上发表。

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