三个“心理急救包”应对新冠疲劳

发布时间：2022-09-29 21:20:02 浏览数：次

在目前病毒变异方向还有待观察、未来疫情走向难以预测的情况下，坚持“动态清零”不动摇仍是必要的。心理学家认为，无论何时何地，人类有更大潜能让自己过得更好。在持续的疫情下，应对3种心理困惑，建议做好以下几点：

“疫情心理病”——找到人际支持从历史发展的角度看，一切都能过去，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略身边的美好事物。学会搭建良好的人际关系，居家时珍惜一家人在一起的时光，可以共同做一件事情，如一起做饭、运动、追剧，或把老照片制作成小视频等。

“大流行性疲劳”——用思考减少对抗一方面，要从内心减少对防疫管理的对抗感，主动做到勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。另一方面，静下心来思考在这段经历中获得了哪些人生感悟，在惶恐中重新審视生活，在隔离中重新连接情感，学会与自然和谐相处、过好当下。

“无意义感”——找到自我节奏建议列一个令自己感到愉悦的任务清单并执行它，例如科学进食、起床、睡觉，规律的安排会提高一个人的掌控感。还可以专注做一件有意义的事情，并享受这个过程，例如利用空闲时间学习一项新技能或考一个证。人在用心做一件事情时，会产生“心流体验”，即进入一种忘我的状态，能够增进充实感和意义感。

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