8条建议、5个字，快速破解“节后综合症”！

下面是小编为大家整理的8条建议、5个字，快速破解“节后综合症”！,供大家参考。

8条建议、5个字，快速破解“节后综合症”！

短暂的“双节”假期过后，许多职场中人还沉浸在假期的美好时光，享受着轻松愉快的假期生活，许多人仍不能迅速做到收心归位，这种精神状态大大影响了工作效率。如何摆脱这种假期综合征，确保“双节”假期后能迅速进入高效的工作状态，现分享一些窍门技巧和方法建议与各位职场中人共勉。

第一个建议：饮食搭配要均衡

饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。多吃具有良好“清火”作用的食物，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。身体调整好了，心情就好了，有助于找回工作状态。

第二个建议：生活节奏不要变

很多人上班的时候，因为工作或学习有要求，能保持稳定的生活节奏，按时作息。一到放假就想给自己好好放个假，蒙头大睡，还有些人回家通宵打麻将，一下子就把生物钟给打乱了。所以一到要上班上学，状态找不回来。这种情况下，必须努力找回状态。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，“唤醒”自己的身体。

第三个建议：配套措施要到位

上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的，还可以泡澡。

第四个建议：学会集中注意力

在正式做重要的工作之前，做一些需要集中注意力的小事情来帮自己找回状态，比如整理桌面，回复邮件，打扫一下卫生，不管是体力活动还是脑力活动，这些事情都会慢慢唤醒自己内心的工作状态。把小事做好了，在收获“成就感”的同时，有助于进入工作状态。

第五个建议：学会分解工作量

刚刚上班或上学，会遇到大量需要处理的积压工作，人的心情会很烦闷，不想处理。道理很简单，人面对大量任务感觉一下子无法处理完成，内心会积累负能量。解决办法也很简单，老老实实把大工作分解成可以在30分钟内完成的小任务。然后专注当下的任务，一个个去完成它，当你看到任务一个个被关闭的时候，你的信心和工作状态就回来了。

第六个建议：工作强度要加大

高水平的运动员要上强度，会一个台阶一个台阶上强度，要下强度，也会逐步减量，不会一下子上太大运动量，也不会一下子降太多运动量，这样有助于他们的身体快速保持和恢复状态。所以，关于工作强度的问题，要在严格自律前提下上强度。在循序渐进的基础上，每天适度加量，才能不断适应工作状态。

第七个建议：脚踏实地成效显

习近平总书记讲过，幸福是奋斗出来的。无论你觉得自己有多困难，你要养成的习惯是去寻找解决问题的方法，而不是找一个人诉说自己的苦恼、获得毒鸡汤。只有按照方法、对照目标，脚踏实地一步一步奋斗、战胜困难，才能找回工作最好状态。

第八个建议：近朱者赤要牢记

如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废，各种无奈。你最好的选择就只能是和积极的人在一起，一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。如何让积极的人接纳你？——有很多方法，但有一点我得提醒你，积极的人，有正能量的人，一般都会刻意回避那些爱吐槽，爱发泄负面情绪的人，他们是一种污染源，为了保证自己有更多更好的状态，我们不得不减少和这样的人接触。当积极的人扎堆到一起，形成强大的团体，才能接纳这样的负能量的成员，并影响和改变他。

笔者将节开工注意事项概括为“五个字”：

一是收。要主动收心，不可等待观望。要与节前的休假状态，做个告别，调整好生物钟将精力回归到工作中，适当选时间向领导汇报工作，做到工作开展向前一步。

二是理。将要开展的工作做好梳理，列好清单，拉网式排查每一项工作年后进展情况，做到心中有数，行之有效。

三是动。在工作上，要动起来，切不可坐等待观望，被文件和领导推着干。主动出击，在工作上，与领导和同事形成互动，让工作的开展行之有效。

四是小。年后的工作要切小口，不能跨大步子，从小入手，适应节后的快节奏工作，为干好年后大项活动，垫底基础。

五是立。作为职员要把工作态度立起来，作为领导要把工作标准立起来，不能把节后综合症，当成标准低、态度差的理由。

在你还沉浸在“节日综合症”之时，年终检查考核的各类材料已在纷至沓来的路上，报告、总结、述职、讲话……

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