自我按摩好处多
◎祝连思
据文献记载,中医经络学说认为,穴位按摩,即通过人体反射区来调整阴阳,疏通经络,活血化瘀,以此延年益寿。秦汉时期医典《黄帝内经》,就有对按摩的大篇幅描述,其中《素问·气血形志》云“经络不通,病生于不仁,治之以按摩……”;
隋代的《唐六典》曰:“按摩可除八疾,‘风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸’。”到了清代,在《医宗金鉴》里,就把“摸、接、端、提、按、摩、推、拿”列为伤科八法,对按摩有了系统的诠释,成为现代按摩文化的奠基石。
人到中老年,患上疾病,不应全靠打针吃药,要尝试着自我按摩。表面看,退休后,我虽坚持“融入自然,净化心灵,健康快乐,六十重生”的健康理念,户外行走,清淡饮食,愉悦心情,也有效果。但实际生活中,我的多种自我按摩,能持之以恒,贯穿其中,才是彰显神奇魅力的根源所在。如今,心绞痛消失了,血糖值下降了,免疫力增强了,气血充盈了,心态阳光了。
说到自我按摩,内涵在“手工”,即利用双手按摩。指尖指肚,关节骨棱,掌心掌尾,都能派上用场。其不用器械,操作简便,没有难度,还能摒弃药物依赖,催生内在活力。最先尝到按摩甜头的,是按摩鼻部。多年前,我因鼻炎加重,息肉堵塞,多靠口腔呼吸,无奈做了手术。后因感冒,旧病复发,还得用滴鼻净维持,相当煎熬。这时,有人建议用手指按摩鼻部,可以缓解症状。
从此,我持之以恒,每天按摩两次迎香穴,起到了疏散风热和通利鼻窍的作用。一种是双手交叉后,将两个大拇指竖起,夹住鼻头,顺势上推,轻轻上下按摩,次数下限为120次。另一种方法,是用双手拇指指肚,从鼻孔处夹起,上推至眼窝内侧,最后在眉宇间滑过。每次按摩完毕,都有呼吸通畅的感觉,同时还捎带眼部按摩,可以清凉明目。次数应适量而行,循序渐进。
受益最明显的,仍属按摩头部的百会穴。百会穴居巅顶,“地位”显赫,为百脉之首,贯通全身,是调节大脑功能的要穴。我先是用拇指的弯曲楞,顺逆时针旋转按摩,每次不低于200 次,每日不少于2 次;
后来又辐射至百会穴的周边,改用十个指尖梳理头皮,加速血管微循环,预防了脑梗。仅颈椎以上穴位,每回就要按摩千余次,现在,整个脑部重现清晰,能记住大批人名,又可书写散文之类,精气神恢复,成了令人羡慕的老顽童。
必须提到的,就是多穴位的按摩。效果突出的,首先是按摩腹部。睡前和醒来后,我习惯将双手叠压,紧贴于肚脐,做顺逆时针按摩,左右分别为200 次,以此通和上下,蠕动肠胃,平衡五脏六腑的气血,做到食欲好,消化好,二便好。同时,还在不同时间段,重点按摩涌泉穴和耳穴,用平推方式按摩前胸,重点在心脏和肺部,每次按摩结束,都会觉得全身有力,步履轻盈,气血通畅,激情澎湃。
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