[“健身气功.八段锦”练习对大学生心理健康的影响]

　　摘要：目的：探讨“健身气功・八段锦”训练干预对大学生身体形象、心理幸福感、心理悲伤感、心理应激水平的影响。方法：采用实验研究的方法，以江苏省淮阴师范学院大二学生为实验对象，采用自评问卷的方法分别在实验前、实验后对其自我形象、心理幸福感、心理悲伤感、心理应激水平进行测量。结果表明：1)实验结束后，对照组学生心理幸福感水平下降，而“健身气功・八段锦”训练组心理幸福感水平未出现显著变化，心理悲伤感和心理应激水平却显著下降；同时“健身气功・八段锦”训练组在实验后自我形象与实验前无显著差异，但有改善的倾向，而对照组自我形象在实验前后无显著变化，2) 回归分析显示：自我形象得分可解释47%的心理幸福感方差，心理应激水平得分解释心理悲伤感的27%的方差。结论：“健身气功・八段锦”训练对学生的心理健康有显著的促进作用。
　　关键词：“健身气功・八段锦”练习；心理幸福感；自我形象；应激；心理悲伤感
　　中图分类号：G804.85文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)12-0102-04
　　The Influence of “Health Qigong・Ba Duan Jin" Training on the Psychological Health of
　　College Students
　　WAN Yu
　　 (P.E.Dept.，Huaiyin Normal University，Huaian 223300，Jiangsu China)
　　Abstract:Objective: The aim of this study was to explore whether “Health Qigong・Ba Duan Jin" could have an effect on well�being，psychologic distress，self image and genenral stress among college sutdents.Methods:The “Health Qigong・Ba Duan Jin" group had scheduled “Health qigong・Ba Duan Jin" 60 min pertime，3 times per week for 8 weeks.Self�reported well�being，psychologic distress，self�image，and stress were measured pre and post intervention.Results: The control group had reduced well�being at school during the semester and the “Health Qigong・Ba Duan Jin"group was stable.The “Health Qigong・Ba Duan Jin" group reduced psychologic distress and stress，and had a tendency to improve self�image，whereas no changes were found in the control group self�image explains 47% of well�being at school，and stress explains 27% of psychologic distress.Conclusions: “Health Qigong・Ba Duan Jin" is a possible way to improve physical and psychological well�being of students.
　　Key words: “Health Qigong・Ba Duan Jin” training; well�being; self�image; stress; psychologic distress
　　
　　“健身气功・八段锦”是国家体育总局组织专人以传统立势八段锦气功为蓝本，进行挖掘整理和编排的，是我国气功家族中的一道新奇葩。其运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理等规律，属于有氧运动，安全可靠。功法动作特点主要体现在柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中等几个方面。八段锦练习有别于其他的体育运动，它需要集中注意体内的“气流”的流动，并认为“气流”与人的健康密切相关。“气”对应着人的“生命能量”，“功”对应着人的“工作技能”，人的“气”可以通过“功”进行调节。大量研究证实了气功对心理健康的促进效用。有研究显示：气功训练是有效的应激控制手段并可以提高人的生活质量，气功还可以治疗心理疾病，改善睡眠。［1］Witt 等研究认为学生练习气功可以改善他们的社会行为，是学生变得更加平静，减少攻击性行为的发生。［2］Lee等研究认为气功练习可以有效调节神经内分泌系统从而降低心理生理应激对机体的损伤，从而保持内环境的稳态。［3］然而虽有不少研究证实了气功的身心促进效应，但气功是否可作为一种干预方式，提高学生的心理幸福感、降低心理应激水平，改善自我形象，这方面的研究鲜见报道。本研究拟采用实验研究的方法，以“健身气功・八段锦”训练为干预策略，探讨其对大学生心理幸福感、自我形象、心理悲伤感、心理应激水平的影响，旨在探讨这种中国传统的健身方式对心理健康的促进作用。
　　
　　1实验方法
　　
　　1.1实验对象与分组以江苏省淮阴师范学院大二学生为实验对象，为了符合实验要求在选取实验对象前对其进行结构性访谈，选取出志愿参与本实验、先前无运动经历并习惯于久座行为的健康学生62人，并随机分为实验组27人（M年龄=19.35±0.88;M身高=165.76±4.86; M体重=59.45
　　
　　投稿日期：2011-03-01
　　作者简介：万瑜，副教授，研究方向民族传统体育学。±5.93）和对照组35人（M年龄=19.20±1.67；M身高=166.47±4.30; M体重=60.24±9.43）。
　　1.2实验工具
　　1.2.1大学生心理幸福感问卷（College Students Well-being Questionnaire CSWQ）由研究者自行编制，主要包括5个题目分别为：1）我在班上感觉很好；2）我在学校感觉很好；3）我在班上有很多朋友；4）我很喜欢我们学校；5）我很享受学校生活，所有问题以选择题“经常”“有时”“很少”“从不”并以1～4分计分。并进行了专家论证和效度检验，内部一致性为α=0.74；重侧信度在0.54～0.80之间，符合研究要求。
　　1.2.2心理悲伤感量表（Psychological Distress Scale PDS）由Ben�Sira Z编制。［4］主要测量常见的心理症状发生的频率，该量表已经在不少研究中使用，它包括5个问题：1)我的睡眠质量；2)我感到眩晕；3)我头疼；4)我胃部疼；5)我的颈部和背部疼痛。同样以1至4分计分，低分值说明心理悲伤感较低，高分值说明心里悲伤感较高。由研究者翻译并修订，并进行了国内适应性和信度检验，Cronbach系数为0.78。
　　1.2.3自我形象问卷（self �image Questionnaire）由研究者自行编制，以“我认为我是个”为问题，分别在5个不同的方面来界定：1)身体特征；2)技能和天赋；3)心理幸福感；4)家庭关系；5)其他方面，每个方面将有4种选择，完全同意，同意，部分同意；不同意，完全同意得2分，同意的1分，部分同意减去1分，不同意减去2分；低得分被认为是缺乏自信、孤僻的人，甚至是问题少年，在本研究中的重测信度在0.56～0.80之间，符合研究要求。
　　1.2.4整体应激水平量表（General Stress Scale）由研究者自行编制，该量表包括3个问题：1)在家里我感到有压力；2)在学校我感到有压力；3)在朋友间我感到压力。以选择题“经常”，“有时”，“很少”，“从不” 来回答，并以1～4分计分，内部一致性为0.71。符合本研究要求。
　　1.2.5开放性问题八段锦干预结束后，八段锦训练组训练者将提出一个开放性的问题：“你认为八段锦训练对你是否有影响？如果有影响，有哪些影响？为什么？
　　1.3实验设计
　　1.3.1实施干预实验组：教师根据国家体育总局2002年颁布的“健身气功・八段锦”练习8周，每周学习3次（分别为周一、三、五），每次课总时间约为60 min，上课时间：下午：4：30。地点：淮阴师范学院体育馆。控制组：在这8周期间维持正常的生活与活动，不参与“健身气功?八段锦”练习。
　　1.3.2指标测试在实验前一天、实验后（实验后第8周周六）采用大学生心理幸福感问卷；自我形象问卷；心理悲伤感问卷；心理应激水平问卷在同一时间对实验组和控制组学生进行施测，用以检验整个实验过程中学生在这些变量上变化。同时实验后（第9周），对实验组学生将提出一个开放性的问题：“你认为八段锦训练对你是否有影响？如果有影响，有何影响？
　　1.3.3数据分析所有数据输入PC机采用SPSS13.0软件处理，采用pearson相关分析确定变量之间的相关性；采用逐步回归分析确定变量之间的影响程度；采用方差分析确定八段锦训练对变量的影响。统计结果以P≤0.05为显著性标准,P≤0.01为非常显著性标准。
　　2结果
　　
　　2.1“健身气功・八段锦”运动干预对大学生心理幸福感的影响如（表1）。
　　
　　结果显示：实验组在实验前后心理幸福感得分无显著性差异，而控制组在实验后心理幸福感显著降低，由此说明，控制组随着时间的推移，心理幸福感下降，而八段锦训练干预可使学生的心理幸福感保持在一个相对稳定的水平上。对实验组不同性别的学生的统计分析显示，实验前后的得分无显著性差异。
　　2.2“健身气功・八段锦”运动干预对大学生心理悲伤感的影响表2结果显示：实验组在实验前后心理悲伤感得分存在显著性差异，实验后心理悲伤感水平显著下降，而控制组在实验前后心理悲伤感得分无显著性差异。说明八段锦训练干预可显著降低学生的心理悲伤感。对实验组不同性别的学生的统计分析显示，实验前后男学生无显著性差异，而女学生心理悲伤感显著下降。
　　
　　实验组在实验前后心理应激得分存在显著性差异，实验后心理应激水平显著下降，而控制组在实验前后心理应激得分无显著性差异。说明八段锦训练干预可显著降低学生的心理应激水平。对实验组不同性别的学生的统计分析显示，实验前后男学生心理应激水平显著性下降，而女学生无显著性差异。
　　2.5开放性问题：你认为八段锦练习对你是否有影响？如果有影响，有何影响其中59%的学生回答是八段锦训练对他们的影响很大，其中有人回答：八段锦练习可以让我们感到安静（18人），我比以前更有精神（14人），八段锦很有趣（11人），给我感觉很好（11），我比以前更能集中注意了（4），我的学习效率提高了（4人），现在不怎么感到头晕了（8人）但12个学生说没有任何反应并且提到在训练课上自己没有认真练习，4个学生认为八段锦对自己无任何影响。

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