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做情绪的主人 [调节心情,做情绪自己的主人]

发布时间:2018-07-12 16:38:24 浏览数:

脱发与心情息息相关,精神性脱发便是因精神压力太大而导致的一种脱发。因为精神压力太大,人体立毛肌收缩,头发直立,头皮组织肌肉层收缩引起充血,血流量不畅,并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩,造局部血液循环障碍。

由此造成头发生态环境改变和营养不良,降低头发生存环境的质量,从而导致脱发。所以,学会调节心情,及时放大正面情绪,消除负面情绪也能防治脱发。

调节心情,做情绪自己的主人

懂得自我欣赏

很多人的性格中有否定自我同时又追求完美的成分在,这样很容易造成自卑心理,感觉自己处处比不上别人。这种负面情绪积累多了便会演变成自暴自弃、遇事逃避、内在压抑等。想要调节这种不良情绪,要从懂得自我欣赏开始。

当自己取得成绩时,哪怕只有一点点也要好好鼓励一下自己;面对他人的夸奖不再说“一般般”没什么”,而是欣然接受说“谢谢”。要相信,源自内在的自信可以扭转负面情绪,将正能量放大。

调节心情,做情绪自己的主人

乐观评估现状

也许生活不如意,也许工作有压力,但是想要更好地生活下去,就要持一颗乐观向上的心。当结果还没有出现的时候,尽自己最大的努力完善过程,然后告诉自己,事情的结局一定比自己看到的、想到的要好。

万事都没有绝对的好与坏,只是我们对待事物的视角不同,换个角度看,失败也是成功之母。把愤怒、悲伤、无助等悲观情绪转化为乐观的另一面,如成长、坚强等。

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停止焦虑情绪

情绪焦虑的时候不能理性思考,很容易在错误的思考中越走越偏,而且很难从这种无谓的思考中抽离出来,失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下,最好及时停止处理任何事情,尤其是需要决断的重大问题,还是等心情平复了再回来搞定它。而停止焦虑情绪的方法有很多,瑜伽、冥想、散步、购物、烹饪、插花、画画等都是比较好的方法,找到一种适合自己的就好。

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适当利用沟通

人不是孤独的动物,沟通是人的天性,也是人的优势,在适当的时对恰当的人倾诉是舒缓情绪最好的方法之一。当情绪低落时,最好找自己信得过,可以帮助我们思考的人倾诉。不过要明白,倾诉的目的不是抱怨,而是理解、沟通、找到解决问题的办法。

调节心情,做情绪自己的主人

小科普:这些食物可以让你心情好

第一,香蕉。香蕉含有生物碱,可以振奋精神、提高信心。而且香蕉富含色氨酸和维生素B。可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

第二,葡萄柚。葡萄柚香味浓郁,可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。而且葡萄柚含有维生素c,可以提升抗压力。

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