[女人怎样才能保持美丽]鲜花怎样才能保持长久

　　所谓女人顶起半边天，不再健康的身体和快速老去的外表会让女人更加苦恼。那么女人保持健康美丽有什么妙计?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　女人如何保持美丽

　　1、经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2、尽量吃新鲜食物

　　天然食品加工过程越多，营养损失也越多。造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。

　　3、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

　　4、爱清洁、勤换洗

　　一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

　　5、及时为肌肤储水

　　随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

　　能够保持女性健康美丽的食物

　　1、毛豆

　　女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。

　　毛豆正是拯救女人的法宝，未成熟新鲜的大豆可以作为蔬菜，其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。

　　另外，除了毛豆中含有植物雌激素，葛根、亚麻籽等食物中也含有，与药物雌激素相比更加健康和安全。

　　2、紫甘蓝

　　绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取。女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑;如果维生素E摄入减少，皮肤容易出现色斑，卵巢容易衰老;而当维生素A摄入不足，皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。

　　紫甘蓝富含多种维生素如：维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素及花青素和膳食纤维，可维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力。

　　除此之外，莴苣、卷心菜、豌豆、玉米、芦笋、西兰花和菠菜等也是滋养女人的美食。

　　3、海带

　　女性更容易发生贫血，当贫血发生之后往往会出现头晕失眠、多梦、心悸、呼吸加快，皮肤苍白、暗淡和粗糙。同时抵抗力也会下降。

　　海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质，不仅仅起到补钙、碘的作用，其中的铁元素还可以改善贫血，同时海带中的膳食纤维有助于女性的减肥和肠道排毒。

　　另外，紫菜、黑木耳、枸杞、胡萝卜、蛋黄等食物也有助于改善女性贫血。女人除了要通过食物“养”身体，还要注意一些食物对身体的伤害。

　　女性饮食禁忌

　　1、糖催人老

　　爱吃甜食并没有错，但是过量的甜食容易危害口腔健康、出现肥胖、诱发结石、骨质疏松、不利于血管健康。

　　2、盐加重心血管疾病

　　高盐饮食不仅容易诱发高血压，还对皮肤造成伤害，骨质疏松、胃炎也容易出现。

　　3、精细饮食容易维生素缺乏、便秘

　　过于精细的食物不仅容易导致便秘，其中的B族维生素容易缺乏，出现皮肤粗糙、脚气病、口疮等。

　　女人的健康和美丽是靠“养”出来的，选择健康适合自己的食物，避免不健康饮食习惯，做一个健康水嫩的女人。

　　看过女人怎样才能保持美丽的人还看了：

1.女人要怎样保持美丽

2.女人变得越来越漂亮的方法

3.女生保持魅力的好方法

4.女人怎样让自己更有魅力

5.美丽女生养成方法

推荐访问:女人怎样才能保持美丽 五十女人如何保持美丽 女人怎样才能保持年轻