做什么运动可以瘦大腿_女性吃什么可以瘦大腿
瘦腿是每位女性的愿望,不过小编要提醒大家,瘦腿的方法一定要科学,不可影响到身体健康哦!那么,女性吃什么可以瘦大腿呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
女性可以瘦大腿的食物
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。
猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。
日常有效瘦大腿的方法
1、伸展运动
①两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
②伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
2、按摩穴位
脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血不足,经常用同一种姿势坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲劳感增加,腿围增加。上午9点到11点,脾经旺盛时,按摩可以除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身。
①阴陵泉
阴陵泉穴是小腿消肿穴,在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。
②血海穴
当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。
③太白穴
在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感。
3、床上法
①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
②卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
③平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息。
④仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
猜你感兴趣的文章:
1.女生瘦腿心得经验分享
2.女生瘦腿的方法
3.学生简单瘦腿的7个小妙招
4.女人瘦腿的方法
5.女生运动瘦身减肥的八种方法
6.女性健身怎么瘦腿
7.女人怎么瘦大腿
8.女人怎么瘦大腿根部
推荐访问: 女性吃什么可以瘦大腿 吃什么瘦大腿 吃什么可以瘦大腿
栏目最新:
- 做好“高”和“新”两篇文章2023-03-17
- 2022年度理论不都是灰色,理论文章更应...2023-03-08
- 2022如何写好网评文章【完整版】2023-03-06
- 文章写作十二题2023-03-05
- 2022年度文章写作提纲30例(十二)【优...2023-01-26
- 如何把文章写生动(2022年)2022-12-12
- 你会“抄”文章吗(范文推荐)2022-12-12
- 怎样写好理论性文章?(精选文档)2022-11-24
- 写好文章要实现“四个升华”2022-11-24
- 文章构思要“五定”【优秀范文】2022-11-24
相关文章:
- [湖南长沙2018年期货从业资格考试报名时间:3月26日-4月27日]2018年期货从业资格证报名时间
- 2018年初级银行从业资格考试《个人贷款》考点练习题汇总:哪个银行贷款最容易
- 2018年宁夏社会工作者报名时间及报名入口【已公布】:中国人事考试网
- 雅思口语常用120句型 [口语:盘点最容易说错的25句话]
- 新概念英语第二册课后练习题答案 新概念英语册课后练习题及答案81-82
- 八一建军节的意义【中国八一建军节的意义】
- 吹小号的天鹅读后感范文 吹小号的天鹅读后感
- 【小学一年级作文:小眼镜找朋友】作文向一年级找朋友介绍学校的情况
- 合规管理回头看心得体会【三篇】|合规回头看心得体会
- [长沙岳麓区京翰教育高二文综一对一补习提升哪家好?] 岳麓区上门一对一好的机构有哪些?
- 河南名校联考2019高三语文答案【【学大教育】河南郑州春季高三语文系统复习一节课怎么收费?】