【婴幼儿周岁后饮食注意事项】一岁宝宝爱吃的100道菜

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　　【导语】宝宝长大到一定阶段，开始添加辅食之后，困扰妈妈们的问题会变得越来越多。尤其是满周岁之后，身边也会有不少的过来人提供经验，众说纷纭，也会让妈妈们感到不知所措。

　　老一辈的人可能总会说：

　　“娃要吃盐的，不吃没力气，你看你小时候都吃呀，不也好好的嘛！”

　　“宝宝都这么大了，给他吃点有味道的吧，不然这么无味谁吃得下去啊！”

　　经验妈妈们可能会说：

　　“我家宝宝刚开始吃辅食吃的是粥，现在1岁不到，连饭都可以吃咯。”

　　“1岁后不用再单独做一份宝宝吃的辅食，大人吃啥宝宝吃啥，多省事啊！”

　　相信很多妈妈都碰到这样的说辞，但是这些都是不同阶段、不同妈妈的个人经验，并不适用于每个宝宝，甚至乎有的经验是错误的。宝宝满1岁之后，饮食习惯虽然有变化，但也依旧有不少要注意的，妈妈们切不可大意。那么1岁以后应该怎么吃才合理呢？

　　1、调整食物状态和进食时间

　　1岁以后的宝宝，已经进入幼儿期，大多已具备6-8颗牙齿，且有较好的咀嚼功能，食物的形态也发生了相应的变化，如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用带有颗粒或者固体状的碎菜、肉丸、鱼块。因此1岁以后的宝宝多数可适应一日3餐加点心的膳食安排。1岁-1岁半的宝宝每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。

　　2、盐类的摄入少量，以清淡为主

　　1岁以后，宝宝可以吃的食物变得丰富起来，摄入钠的来源也比1年前多了很多。但宝宝每日所需的700mg的钠，还是可以从奶类、肉类、水果、蔬菜中获取的。如果吃自带天然咸味的海龟、虾皮，或者是一些奶酪烹饪的菜，完全可以不加盐。在这个阶段，宝宝虽然可以开始吃大人饭了，但仍不宜过咸，帮宝宝养好成清淡饮食好习惯很重要。

　　值得注意的是，小宝宝过早添加盐会加重宝宝的肾脏负担，也会影响宝宝今后的饮食习惯。

　　3、配方奶的摄入也不能少

　　这个阶段的宝宝，配方奶当然是不可少的了（如果宝妈仍继续母乳可忽略）。配方奶对营养的比配相对来说比较全面，而且更易于吸收，每日应保证500~800毫升的摄入，而食物的摄入上趋向逐渐多样化，除主食外，蔬菜，水果，鸡蛋，鱼肉，等等。宝宝之前未尝试吃过的食物，第一次喂，应少量的尝试，看宝宝的反应，若是不适应，下餐就少喂一些，以后慢慢增加量，每样食物，都以这样递增的方法来喂养。食物样化点，这样才能够保证宝宝的营养丰富。

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