食疗、按摩,防治“手足冰凉症”:手足多汗症自愈的前兆

　　 手足冰凉，祖国医学称之为“手足厥冷”（或手足逆冷）。中医认为，手足冰凉的致病机理较为复杂，但主要与人体肾阳虚衰有密切关系，其次肝郁血滞、脾胃虚寒、血虚寒凝等也可能引起手足冰凉症状。对于手足冰凉症，采用食疗或按摩方法，可以起一定的防治作用。
　　 饮食疗法
　　 药物治疗手足冰凉症，一般效果甚微，但适量选用以下食疗方可有一定疗效。
　　 1.当归生姜羊肉汤：羊肉500克，生姜20克，当归10克。先将羊肉切成厚片，用开水淖一下，去掉腥气。随后与生姜片和当归一同放入煲中，用文火慢煲，在肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。
　　 2.黄芪羊肉汤：黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。具有健脾补肾、温阳补气的功效。适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。
　　 3.山药羊肉粥：羊肉250克，洗净后入锅煮熟烂，研成肉泥；山药100克，洗净后研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、面色萎黄、腰酸乏力、小便多、手足冰冷等症。
　　 4.谷糠苁蓉粥：谷糠20克，肉苁蓉15～30克，仙茅10克，粳米100克。先将谷糠、肉苁蓉、仙茅入锅中水煎30分钟，去渣加入粳米煮熟即可食用。适用于中老年人脾肾阳虚、畏寒倦怠、腹冷腹泻、手足不温、易于感冒者。
　　 5.党参红枣茶：党参30克，红枣10枚，二味药加水共煎，代茶饮用，每日一剂。适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。
　　 6.大枣红糖汤：大枣50克，生姜5克，红糖适量。�大枣洗净去核，生姜切片，一同放入沙锅中，加水适量，煮沸后再煮20分钟，加入红糖搅匀，趁热饮。也可加入糙米一起煮成粥。能补气养血，温经散寒，适合于畏寒、贫血、四肢冰冷等。
　　 按摩疗法
　　 穴位按摩能疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。选择以下穴位，对防治手足冰凉症也能收到一定效果。可选用的穴位主要有：
　　 1.心俞穴：位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如自己够不着该部位，可请别人帮忙。
　　 2.肾俞穴：在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下，或采用上下搓擦至发热也行。
　　 3.气冲穴：在大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　 4.涌泉穴：即脚心。搓揉至有热为度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方(叫“三毛穴”)，要多揉搓，最后稍用力捏3~5下。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。
　　 5.足三里穴：在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。同时还能消除疲劳，增强免疫功能。
　　 6.阳池穴：位于腕背横纹上，前对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。刺激此穴，可畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体，尤其对女性手脚发冷效佳。 （成都中医药大学 蒲昭和）

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