女人这三种行为不能做 [三种行为让你越放假越累]

发布时间:2019-03-20 来源: 爱情美文 点击:

  早餐、午餐合二为一   放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚,渐渐出现了厌食的毛病。到了凌晨两三点钟还迟迟不上床,第二天早饭也都不吃,吃午饭的时候才爬起来。
  早餐和午餐“二合一”,这时自己的胃口往往比平时大。胃部在空了接近半天后一下子要接下大饭量的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了很久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。生物钟的打乱不仅会影响身体健康,而且会降低工作效率,养成习惯后要花很大的精力来改正。
  在假期里,也应当遵循用餐规律,在饮食上要保证营养均衡,每餐要有乳制品,每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜,每天要保证摄入1.5升水,多吃清淡、容易消化的食品,如冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时,也可适当吃些粗粮如玉米、麦片和小米粥。白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,当然对身体不好。按照人的生理周期,每天凌晨一点至三点是最理想的深睡眠时间,任何人都不该耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们应当在晚上十至十点半之间准备睡觉,然后才能在凌晨一点至三点处于深睡眠状态。
  
  空调房上网打发时间
  外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。手机、电视、电脑,年轻人喜欢时时都盯着屏幕不放,在电脑、电视面前一呆就是一天。
  有研究发现,每天连续看电视、电脑显示屏的时间最好不要超过2小时,否则会影响身体健康,容易导致近视加深、身体肥胖、高血脂等症状。
  许多白领上班时已经长时间坐着,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康不利。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢,久而久之身体的适应能力会下降。
  
  整日无所事事,倍感寂寞
  节日对大部分人来说,都是难得的放松机会。可是对某些人来讲,无异于一场“折磨”。上班时,想早点放假,等放假了,刚兴奋了几天又觉得太没意思。对于那些习惯了朝九晚五,整天在职场打拼的“拼命三郎”们而言,节日就意味着无所事事,无聊、空虚。紧张的生活节奏突然慢下来,就好像一直在深海潜水的人突然回到岸上,对无压力的环境反倒不能适应,才知道,原来“闲”也是一种压力。
  其实,空虚压力的产生不只是对生活习惯的改变不能适应的问题,还与自我价值感、对生存意义的认识有关。一些“攫取类”性格的人,只有在自己做了什么或拥有什么后,才会有自我肯定,产生幸福满足感,否则就会感到“生存焦虑”,也就是没有对象、没有原因的焦虑不安。古人云:花不可无蝶,山不可无泉,石不可无苔,水不可无藻,乔木不可无藤萝,人不可无癖。癖就是爱好,没有爱好的人总会感到空虚。爱好给生活增添了情趣,也疏导了心理压力。春节期间可以合理地安排时间,也可以好好地放松一下,听听音乐或者喝杯咖啡都是不错的选择。

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