[孕期心情不爽？吃这些，赶走坏心情！] 心情不爽想发泄的语句

怀孕之后，女性会变得格外敏感，比如说——

看到落下的树叶都会觉得淡淡的忧伤……

怎样赶走这些坏心情呢？我想你大概听说过「吃香蕉」会让人开心吧！可是问题是，总不能抱着单抱着香蕉吃吧……总得换换口味吧……

别担心，以下这些食物专治孕期心情不爽哦！

1、香蕉

首先当然是大名鼎鼎的香蕉，它含有一种叫生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。另外，香蕉还是色胺酸和维他命B6的来源，这些物质都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

（图片来自网络）

2、菠菜

小小的菠菜除含有大量铁质外，还含有叶酸。有研究发现，那些无法摄取足够叶酸的孕妈妈，在5个月后，会出现无法入睡、健忘和焦虑等症状。不过值得注意的是，菠菜因草酸多，需要过水吃。

3、深海鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。而“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关。假如血清素功能不足、分泌量不够或作用不良，会有忧郁的现象发生。

4、巧克力

巧克力在大脑中释放复合胺，这是一种可以使人感到心情愉快的物质。可惜的是，人体自身是没法复合胺，只能从外界获取，而巧克力可以使人的体内合成复合胺，从而对人的情绪产生积极的影响。这里需要提醒的是，血糖高的孕妈妈摄入要适量。

（图片来自网络）

5、鸡肉

在日常食物中，鸡肉含硒比较多，孕妈妈适当的吃些鸡肉，能够有效改善心情状况。

6、全麦面包

复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，所含有的硒等微量矿物质，能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外，碳水化合物对于增加血清素也很有帮助。如果孕妈妈在睡前2小时适量吃点含碳水化合物的食物，有助眠效果哦!

7、南瓜

南瓜富含维他命B6和铁，能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料，能够帮助孕妈妈补充能量，减缓压力。

（图片来自网络）

8、樱桃

樱桃的营养价值非常高，是孕妈妈理想水果。有研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎症状。除此以外，还有报道指出，吃樱桃有助于改善头疼、肌肉酸疼等状况。

9、低脂牛奶

曾有专家让有经前症候群的妇女，服用一定量的钙片三个月后，其中四分之三的人之前常有的紧张、暴躁或焦虑情绪得到了缓解。因此孕妈妈们不妨可以试一试含钙丰富的低脂或脱脂牛奶哦!

10、葡萄柚

维生素C是制造“多巴胺”的重要成分之一，这是一种可以影响大脑的运作，传达开心的情绪的物质。这里给大家推荐一下葡萄柚哦，维生素C含量可是相当丰富。

（图片来自网络）

怎么样？是不是选择瞬间多了起来？嘿嘿~~治疗坏心情也可以很有“口福”哒！