[谈小学生篮球训练中篮板球技术能力的培养]篮球篮板球

　　一、抢篮板球的概念、作用和影响因素 　　抢篮板球是指篮球比赛中，双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球，它是获得控球权的来源之一，是攻、防转换的枢纽。比赛中，进攻篮板可以增加二次进攻机会和篮下快速直接得分的能力，还容易造成对方防守队员犯规；防守篮板能迅速瓦解对方进攻，为本方发动快攻创造机会，增大对方进攻和投篮的压力。在小学生比赛中，投篮命中率不到30%，这就说明投篮之后超过2/3的机会要通过争夺篮板球来获得，因此，争夺篮板球的能力对比赛胜利或失败起着举足轻重的作用。
　　影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体素质、意识形态和技术能力。一般来说，身体条件好的运动员争抢篮板的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的，早期篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多篮板，比如湖人队的张伯伦和凯尔特人队的比尔拉塞尔，他们一场比赛都要抢下二十几个篮板。
　　
　　二、小学生篮板球技术能力的培养策略
　　1.加强学生对篮板球意识的培养
　　通过观看篮球比赛的录像和相关的报刊来指导训练，组织队员对比赛中篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球重要性的认识。
　　采用鼓励法培养抢篮板球的意识，在教学训练时，抓住学生争强好胜、不甘落后的心理特征，鼓励队员去拼抢篮板。无论平时训练还是比赛，都要统计篮板球的次数，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。
　　培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想意识。争抢篮板激烈，身体接触频繁，怕碰撞、不敢身体接触的队员是抢不到篮板球的，要培养学生勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
　　2.加强争抢篮板球的技术训练
　　掌握篮板球反弹的基本规律。投篮角度不同也会影响反弹方向的变化，主要有几种常见情况：①在45度投篮时，大多数球弹向对侧45度左右或反弹回同侧地区。②在正向投篮时，绝大多数落在篮下正面。③在0度角投篮时，部分弹向对侧，其他球反弹回同一地区或同侧30度角区域。④投擦板球时，反弹力量较小，大部分球落点在篮下。
　　增强“挡”和“冲”意识，抢占有利位置。①抢防守篮板球时，篮下本方队员之间要相互配合，力争把对方队员挡在限制区之外，严防进攻队员冲进来抢板。②抢进攻篮板时，关键在于“冲”“抢”，当投篮出手后，球在空中飞行，此时就要预判球可能的反弹方向，然后突然启动，也可以用转身等动作挤到防守队员的身侧，抢占有利的位置。
　　及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时准确起跳才能在最高点抢到篮板球，在起跳前要抢占有利位置，两臂张开，扩大控制范围。起跳时，双腿用力蹬地，两臂用力上摆，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。如果起跳前和对方队员有身体接触，接触部位要主动用力顶靠对手，以便先于对方起跳和维持自己身体平衡。
　　空中抢球要牢固，落地之后要护球。抢到球后必须把球抓牢，抢球下落后一般双脚落地，降重心，上体前倾，保持平衡，双手必须抱紧球，肘关节外展把球放在远离对手一侧，保护好球。
　　3.配合是抢篮板球的有力保障
　　常用的抢篮板球配合有以下几种：①内挡外抢：通过内线队员的挡位，钳住对方内线高大队员，为本方外线队员抢篮板创造机会。②外挡内抢：外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本方内线队员创造机会。③内拨外抢：当本方内线队员身高不及对方或者位置不利时，内线队员在争抢篮板时刻有目的地将球拨打给外线同伴，外线队员及时快速抢球。
　　4.加强抢篮板球的基本功训练
　　无球脚步训练。①虚晃变向：在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。②在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。③转身在罚球线或两腰上，利用前后转身摆脱防守，冲下篮下。
　　有球训练：
　　个人训练。①判断：让队员在不同角度连续投篮，判断反弹方向并作出反应。②自投自抢：投篮出手后，采用假动作或绕步冲向篮下抢板。③单手拨球：将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
　　二人训练。①在篮下两侧站立，轮流起跳在空中将球打板传给同伴。②一人投篮另一队员冲抢篮板。③一队员在不同位置投篮，另一队员冲抢篮板。
　　三对三攻防训练。攻方三人配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板，防守方及时调整防守位置，保持正确的姿势，力争把攻方队员堵住。
　　总之，我们在篮球教学和训练时，要加强篮板意识的培养，把增强篮板意识和训练有机地结合起来，有计划、有目的地训练，提高拼抢篮板的能力。
　　（作者单位：江苏省宝应县范水镇中心小学）

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