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　　更年期潮热症的自我调理　　近两年来，我经常出现一阵阵地发热烦躁，手心、脚心出汗，有时还感觉两个肩膀发冷，好难受。医生说是更年期潮热症，我吃了不少的谷维素，也没有什么效果。请问我该怎么办？
　　宜昌 李琳
　　李琳读者：
　　更年期潮热症是更年期综合征的一种表现，是由于人体进入更年期后雌激素减少等内分泌系统的变化，导致人体自主神经系统功能紊乱的结果。更年期综合征虽然不是器质性疾病，但它对人体生理、心理功能的影响却是十分严重的，所以病人无不感到难受与痛苦，因而我非常理解你。建议你从以下几个方面去做自我调整。
　　一是没法改变症状就接受现实。任何事情都是这样，你只要接受了它，不为之反感，内心就平静了，痛苦就会减轻。二是饮食调理。多食些含天然雌激素及柔润生津的食物，如豆类、莲子、百合等；减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，忌食羊肉、花椒、茴香等辛辣之物。三是保持正常的生活规律，不要因此把自己当作病人，该做什么，能做什么，就还去做什么。四是在专科医生指导下使用激素替代治疗，还可使用小剂量抗焦虑、抗抑郁药物，亦能减轻症状。
　　晨起口苦怎么办？
　　我每天早上起床时，都感到口好苦，去医院看了几次医生也没有结果，但我感到有个规律，就是压力大时格外重些。请问口苦是不是也与心理有关，有没有办法消除？
　　成都 李乐之
　　李乐之读者：
　　引起口苦的原因，除了肝、胆、胃、肠等消化器官的病变外，还是自主神经功能紊乱的表现。而自主神经功能紊乱往往与心理因素密切相关。所以，口苦是一个与心理有关的心身症状，在人心情不好或生活压力太大时会加重症状。建议你：一是去医院检查一下，看有没有引起口苦的相应慢性疾病，有的话针对病因进行治疗。二是学会减压。减轻生活压力最好的方法是睡好觉，生活有规律，工作有计划，目标与实际能力相符，人缘关系好，你可在这几个方面进行自我检查与调整。三是适量运动。运动不仅能促进胃肠的正常运转；改善胃肠功能，还是最好的情绪稳定剂。你试一下，应该有效。
　　高血压病人的心理调适
　　我是个高血压病人。医生说在服降压药的同时，最好做些自我心理调适。请问我该怎样做心理调适？
　　湘潭 杨菟
　　杨菟读者：
　　高血压病的发生与发展都与心理因素有关，属于一种心身疾病。因而在药物治疗的同时进行心理治疗与自我心理调适，效果会好得多。导致高血压的心理因素主要有两点：一是性格特点，多为A型人格，亦是人们常说的急性子。二是长期处于精神紧张状态，如汽车驾驶员。
　　进行自我心理调适，首先是要针对这两个因素进行调适。如果是A型人格的人，要加强性格修养，生活有规律，对自己不做完美的要求，无论对人对己都要宽容些。如果与工作性质有关，亦要做相应的调节，减轻工作压力，还可以练习放松技术，缓解精神的过分紧张。第二是对高血压病要有正确的认识，在重视治疗的同时，不为之焦虑恐惧或悲观失望，以积极的心态对待疾病与药物治疗同等重要。
　　湖南怀化市第四人民医院心理咨询师 杨司佼

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