【CET—4首考生考前焦虑与应对策略调查】如何解决考前焦虑症

摘 要： 作者对任教的2011级CET-4首考生进行了考前焦虑与应对策略调查，调查结果显示有72%的学生认为自己有轻度的考试焦虑，6%的认为自己焦虑较重，4%的认为自己焦虑重，18%的认为自己无焦虑。学生认为自己焦虑的原因与应对策略各不相同。关键词： 考试焦虑 大学英语教学 CET-4 应对策略百度名片上对考试焦虑的解释是：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。一般认为重大的考试考前焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到考试水平的发挥。如果轻度的紧张就能促进学习，取得更好的学习效果。CET-4，即大学英语四级标准化考试在1987年正式实施。时隔25年，CET-4考试已经得到了社会的高度认可，许多用人单位在招聘员工时非常重视应聘者的英语水平，CET-4证书成了许多人找工作的敲门砖。大多数高校对学生的英语四级通过率比较重视，采取了许多促进的措施。在校大学生对英语的学习和四级考试也格外重视，学生难免会出现CET-4考试焦虑现象。为对CET-4首考生在心理上更进一步地了解，我们在本学期临考前一个月，在任教的2个大班182位大学生中随机发了100份调查问卷，为便与统计，要求回收全部调查卷，在2个班的学生中的调查面为55%，回收卷为100%，有效卷为100%。因以不留名的方式调查，学生能在调查卷上畅所欲言，调查结果能反映出本校大多数CET-4首考生的心理状态。一、CET-4首考生考前焦虑调查问卷调查：1.你认为你有CET-4考前焦虑症吗？（例如：担心、恐惧、失眠、不安、紧张、心慌、心烦、在其他课做CET-4试题）问卷调查结果显示：重4%；较重6%；轻72%；无18%。认为自己考前焦虑“轻”的症状是：担心、紧张、心烦。认为自己考前焦虑“重”或“较重”的症状是：担心、恐惧、不安、紧张。问卷调查：2.如“有”，你认为“CET-4考前焦虑”的原因是：问卷调查结果结果显示认为自己有轻度考前焦虑的主要原因是：A.可能会有些信心不足或者也可能由于是第一次参加有点紧张吧；B.英语听力比较薄弱；单词量不够；阅读速度较慢；CET-4题型不够熟练；怕自己复习不到位；C.考试将要来临，感觉自己没有完全准备好，担心考试通不过；复习进度不如预期；D.喜欢英语、热爱英语，所以会有要攻克英语的想法，也想把它作为自己的优势，所以想取得好成绩证明自己；E.因为学习方法不是很正确，导致前段时间的准备工作白费了；F.感觉到自己的英语水平较从前下降，达不到理想成绩；在其他无兴趣的课做CET-4试题；G.老师课堂上的讲学与考试内容不同，尤其是听力对考试帮助不大；H.不好考，还有6次呢，不怕，平和心态；沉着应对；问卷调查结果显示认为自己考前焦虑“重”或“较重”的主要原因是：A.过不了，担心拿不到学位证书；B.怕过不了，对以后就业有影响；C.没有做好准备，担心过不了，这次考试很重要。二、CET-4首考生考前焦虑应对策略调查问卷调查：你认为考前焦虑的应对策略是：A.找到适合自己的路；保持轻松心态、带着自信上考场；再做一套历年真题，认真对待，做完后要认真分析，从中找到一定的规律，提高正确率；B.多背英语单词；多做四级英语练习，纠正、提高；平时多学习英语知识，促使阅读速度加快；Close较难，应该少做；做10套真题熟悉题型，了解一些考试技巧，适应考试；合理安排学习时间，找到较弱项目进行专项训练；C.多听音乐或做一些放松的运动，减轻压力；多听英文歌，大声地唱英文歌；D.加油、加油、再加油、多听，多做，多记，针对题型加强训练；E.从现在开始注意学习方法，加上之前的功底，应该就可以应对了；F.淡定就好；学会淡定；出去游玩、放松；G.需要注重实行日常学习计划，尽量做到令自己满意的状况；不要担心考不过，只想慢慢来明年一定过，列好学习计划，实施了就好了；H.合理安排学习计划；日积月累，坚持学习英语；多参与活动、多与朋友、老师沟通；J.回趟家，和爸妈住一段时间就好了；K.认真复习、坦然面对、营养饮食、适量运动。综上所述，考试焦虑是一种由多种因素影响导致的心理失调现象，不仅与学生学习、个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧等有很大的关系，而且与学生对教师的教学期待、教育等有一定的关系，教师应针对学生的实际状况，采取有效的措施改变这些因素的不良影响，帮助学生缓解考试焦虑的程度，使身心健康发展，提高CET-4考试水平。本文系江西省高等学校教学改革研究省级课题《中介互动反思式教学方法在大学英语教学中的应用研究》（JXJG-11-12-17）的部分成果。

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