[开怀一笑泯病痛/倒着数数,锻炼注意力]病痛图片

　　开怀一笑泯病痛　　文/井彦华　　如今，笑已经引起人们的高度重视。美国各地医院设立“欢笑室”，阿根廷医院开设“笑疗科”，欧洲与澳大利亚培养“小丑”医生。人们用欢笑疗法医治抑郁症和心脏病患者，解除世界各地情绪悲观者的痛苦。
　　欢笑作为一种新的良方可以使人战胜身体上和心理上的痛苦。实际上，科学研究已经证实，欢笑是建立在普通人的智慧基础之上的一种可靠疗法。
　　笑有助于刺激免疫系统，该系统使体内化学物质的新陈代谢保持适当平衡，这种平衡对疼痛、炎症、情绪和衰老起作用。
　　对许多癌症患者的试验表明笑能增加正常细胞的数量，而正常细胞能自然摧毁病菌和癌细胞。
　　另一方面，人在笑的时候，可以引起呼吸器官和面部的微微震动。笑能刺激呼吸系统和血液循环系统，刺激肾上腺素的分泌，可以使更多的血液流向大脑。
　　婴儿由衷而幼稚的笑容每天出现约500次，而成人则相反，在最好的情况下，每天只笑15-100次。
　　精神病专家们认为，笑能防止紧张情绪的产生并使人产生美好的感情，甚至勉强的笑也会使很多病人的身体状况得到改善。此外，笑还有助于与头痛作斗争，使人产生一种自我克制的状态。研究表明，医生的笑对患者具有感染力，可以消除患者的紧张情绪。心理学家弗洛伊德指出，笑是机体自发地表达其受到压抑的冲动的一种生理方式，它会释放积累的紧张情绪。
　　“小丑”医生的首创者之一何塞·佩柳基说：“对于住院病人持续改善精神状态来说，笑起到的作用是突出的，可以用幽默诙谐的喜剧性效果来赶走住院病人的不良情绪。”
　　佩柳基和他的医疗小组力图不使住院者情绪低落，不使他们抑制主观能动性的发挥。笑是住院患者感情的宣泄，有利于他们的康复。
　　心理学家安娜卡塔利娜·韦曼认为，笑是一种发泄，是释放紧张的一种良好办法。笑是心理物理学方面的一种运动，因为人笑的时候，按摩了器官，增加了膈膜、胸腔和肺部的运动。此外，笑还有助于与失眠作斗争，因为笑带来的疲劳（有益的）在睡梦中可以自然消失。
　　美国斯坦福大学医学系教授、精神病专家威廉·弗赖伊表示，1分钟的笑相当于45分钟的休息，1小时的焦虑相当于5小时不间断体力劳动的消耗。有关欢笑对人的健康有益的研究始于20世纪70年代，自20世纪90年代以来，欢笑疗法在欧洲、美国和阿根廷已开始慢慢地流行起来。
　　倒着数数 锻炼注意力
　　文/职晓燕
　　做什么事都是三分钟热度，刚开始时兴致勃勃，不一会儿就打蔫儿；做这事漫不经心，做那事沉不住气；同事跟他讲话，貌似在听，心却不知飞到了哪里……
　　很多人都有过类似的感受，您知道吗？这正是注意力不集中的典型特征。性格内向、敏感，体质较弱，不爱参加体育锻炼的人，是注意力不集中的易发人群。
　　用现代医学观点分析，注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。当精神上承受较大压力，或日照时间减少时，这种激素都会较多地分泌，从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制，也就是人们常说的内分泌紊乱。这时人体细胞就会“偷懒”，出现注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。
　　该怎样远离注意力不集中呢？首先，要养成良好的睡眠习惯。如果你是个晚睡晚起的“夜猫子”，奉劝你要学学“百灵鸟”，早睡早起，养足精神，提高白天的效率。其次，要积极地调整心态，尽量减少工作、生活中的压力。再次，保持身心健康，是注意力集中的基础。
　　另外，还可以试试锻炼集中注意力的小方法——倒计数训练法。例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。
　　人生短暂，打起精神，别让美好的时光在“不经意”间溜走。

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