简单的腿部减肥操视频_按摩腿部的简单手法
发布时间:2018-08-08 06:12:32
浏览数:次
腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉,那么该怎么办呢?现在就跟着小编一起来了解一下简单的腿部减肥操视频吧。
简单的腿部减肥操视频教程 健身操的步骤
第一步
动作:墩坐和劈腿
目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身
首先双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行,保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直,将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上,再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧,最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次,中间休息30秒。
第二步
动作:石头般摇摆
目标:锻炼心脏
面朝下贴近地面,让前臂成为你的支撑,手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上,然后以脚尖为支点,将身体以最快速度向左侧倾斜,同时注意保持平衡,然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次,中间休息30秒。
猜你感兴趣:
1.简单易学减肥健美操视频
2.大腿减肥健美操视频
3.简易减肥健身操视频
4.睡前瑜伽减肥动作十分钟视频
5.简单易学的现代舞蹈视频大全
6.减肥瑜伽瘦腿法视频
推荐访问: 简单的腿部减肥操视频 简单的减肥操视频教程 简单易学减肥操视频
栏目最新:
- 探访热带雨林中的白准村(散文)2023-07-02
- 黄河源随笔2023-07-02
- 《散文海外版》2023年第1期要目2023-07-02
- 散文的本义、前散文与百年散文观之考辨2023-06-17
- 《松壑望远图》之创作随笔2023-04-03
- 鸦鹊美语鸦鹊湖(散文)2023-03-21
- 教师读书随笔2022-11-07
- 《教师人文读本》阅读随笔2022-11-02
- 2022年度关于葡萄散文随笔:关于端午散文...2022-10-05
- 2022年度经典名家散文欣赏50篇(范文推荐)2022-10-01
相关文章:
最新文章
热门文章
- [《没有任何借口》读后心得体会]没有任何借口是伪书
- 【金工实习报告--化学工程与工艺,周志平】金工实习基本工艺知识教育
- 个人党性分析报告(党委副书记版\集团公司分管领导版)|党性分析材料
- 新农村建设为什么停了_学习社会主义新农村建设的若干意见心得体会
- 学习《行政许可法》心得体会_中华人民共和国行政许可法心得体会
- 党的基础组织【保持共产党员先进性是党的建设的永恒主题】
- 解放思想再出发 学习心得【解放思想学习心得:把继续解放思想落到实处】
- 金工实习报告--化学工程与工艺,王伟:金工实习基本工艺知识教育
- 律师实习心得体会范本 实习律师培训的学习心得体会
- 【学习“中小学教师职业道德规范”心得体会】 教师法
- 员工辞职报告怎么写_工厂员工辞职报告