[对营口高校开设瑜伽课的现状调查与分析] 产后收缩子宫瑜伽动作

　　引言 　　瑜伽是当今社会较为流行的一种健身方式之一。高校体育强调在发展各种能力的基础上，让学生在高校学习期间，掌握一种或几种科学锻炼身体的方法。据调查，　高校大学生对瑜伽的喜爱不低于对健美操的喜爱，　他们想更深入的了解瑜伽，　想更有效地掌握瑜伽。为了更好地开设这门课程，应该从学校实际出发探索出一条适合本校的瑜伽教学之路，对丰富学校体育教学内容，对学生实施素质教育，激发学生的体育兴趣、培养学生终身体育的习惯，对促进学校体育、群众体育的协调发展及对瑜伽项目自身的发展都有着非常重要的意义。
　　研究对象与方法
　　·研究对象
　　本文以营口高校参加瑜伽选修课的大学生为研究对象
　　·研究方法：文献资料法、问卷调查法、数据统计法
　　结果与分析
　　·对营口高校学生参加瑜伽选修课的动机调查
　　表1　学生参加瑜伽选修课的动机统计表
　　表1看出：放松神经，缓解压力、健身、改善形体占66.6%、61.2%、42.7%。说明学习、就业确实给正在成长的学生带来了生理、心理上极大的冲击，学生选修瑜伽也正出于内在调理的需要，放松身心，平衡内心。同时也有些学生出于对形体美的需求，她们想通过瑜伽学习达到理想的身材，来体现现代年轻人的完美外表和风度气质。时尚这个指标被学生选，是因为瑜伽是当今热门的健身方式之一，学生选修瑜伽，并通过学习来真正了解瑜伽，作为今后的运动项目，这跟学生追求时尚，容易接受新事物的心理特点和精神需求也是吻合的。
　　·对营口高校学生参加瑜伽选修课的认识途径调查
　　表2　学生对瑜伽认识途径统计表
　　从表2中可以看出，广播电视、书刊杂志是学生了解和认识瑜伽的主要渠道，分别占被调查人数的50.2%和43.6%。瑜伽作为一个新兴的运动项目，传播到中国已有十几个年，但多限于健身俱乐部，社区等健身场所。近年来瑜伽在高校也受到了欢迎，一些高校也以选修的形式开始开课，尽管瑜伽在校外健身俱乐部开设已初具规模，但学生对瑜伽的了解却不是很多，说明瑜伽在高校还是个新兴的运动项目，影响不大，宣传工作做的还不到位，开课没有很普及，因此有必要进一步加强宣传，让更多的学生以及广大爱好者来感受瑜伽、分享瑜伽，真正体验到瑜伽给他们带来的无穷乐趣和魅力。
　　·对营口高校学生练习效果的调查
　　表3　学生练习瑜伽后效果统计表
　　就瑜伽练习后学生体质是否增强，体型改善两个方面做一调查，表3显示选中频率不是很高，说明体质增强、体型改善、等几个指标，短期内学生练习效果还不是非常明显，这可能跟学生练习时间短，有直接的关系。而对练习后选择压力缓解选项的和心态从容的人数相对多占调查总人数的　52.8%和56.6%，说明瑜伽练习对压力缓解、调整心态具有明显的效果。分析其主要原因，跟学生平时学习、工作紧张、就业压力大，长期处于精神紧张状态、心理不稳定，容易感到疲劳、焦躁等都有直接的关系。
　　·营口高校学生对瑜伽课场馆满意程度的调查
　　表4　学生对瑜伽课场馆满意程度统计表
　　就营口高校学生对场馆满意程度的调查来看，认为很满意的、还可以的分别占总人数的38.8%和55.5%。应该说，大部分学生对场馆设施还比较满意；而认为不满意的学生只有5人，约占调查总人数的5.7%。
　　·营口高校开设瑜伽课程内容的调查
　　瑜伽类型包括很多种，一般我们常见的有形体瑜珈　、哈达瑜珈　、菩拉提　、减压瑜珈　、养生瑜珈等，但在调查当中发现，营口高校只开设了形体瑜伽这一项目，给选修课程带来了一定限制，由于形体瑜伽在人们的意识里只有女生才适合，而男同学参加这种选修课会觉得不好意思。
　　结论
　　营口高校参加瑜伽选修课的学生中，动机的选择上大多数是以缓解压力，和健身为动机。对瑜伽认识途径大多数是以广播电视和书刊杂志，宣传力度还是比较小，还不够深入。学生对瑜伽练习后，从体重、体质等方面都产生了明显的效果。瑜伽选修课的内容安排上比较单一，使学生受到了一定限制。
　　建议
　　在高校开设瑜伽课程，首先应加大宣传力度，让学生更多的了解瑜伽，提高学生理解和欣赏水平。加强师资队伍的建设，参加培训、学习，不断创新，努力提高自己的专业水平。运用多样化的教学手段，培养学生独立锻炼的能力。
　　（作者单位：湖北师范学院体育学院）

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