如何提高个人心理健康素质 领导干部的个人素质与心理健康

　　摘要：领导干部的个人素质和心理健康问题是一个日益受到关注的问题。从眼界宽、思路宽、胸襟宽谈起，从领导干部的个人素质之中拎出心理素质。剖析了领导干部心理问题，探讨解决之道，从而提升领导干部的整体素质。
　　关键词：领导干部；个人素质；心理
　　中图分类号：D26 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2012）31-0237-02
　　一、换个角度谈谈领导干部个人素质的内涵
　　一个领导干部应当具备什么样的素质？或者说，怎样才能成为一个合格的现代领导干部？对此，可以从不同的角度进行分析得出不同的结论。《人民日报》（2010年03月22日07版）分析：眼界宽、思路宽、胸襟宽是必备要素，努力开阔眼界、开阔思路、开阔胸襟是提高干部个人素质根本途径。
　　眼界宽，才能把握时代脉搏，做出正确的判断和决策。眼界宽，见识广，有利于了解形势、认清趋势，有利于解放思想、更新观念，有利于取长补短、拓展思路。领导干部要“领”且“导”，就要比一般人看得更广、更远、更深一些。
　　思路宽，才能有效解决问题，更好推进工作和事业。社会发展的过程，就是解决矛盾和问题的过程。现实世界中矛盾和问题的形态多种多样，解决的办法也应该多种多样，思路也应多种多样。思路清，办事的效率就高；思路多，成功的几率就大。领导干部的一个重要职责是“出主意”，“主意”就是思路。
　　胸襟宽，才能凝聚各方力量，形成团结奋进的良好局面。比起眼界宽、思路宽，胸襟宽更重要、更难得。这不仅因为胸襟的宽与窄往往决定眼界和思路的宽与窄，而且因为做到胸襟宽需要克服私心杂念，加强修养，提高境界，要有很好的心理素质。从一定意义上说，胸襟有多大，事业就有多大。
　　以上三个方面是相辅相成、互为影响的，共同构成了立体面的领导干部的个人素质。从中央到地方越来越关注心理素质。中共中央组织部于2006年出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》，把心理素质作为考核的一个重要指标。从2005年开始中央党校、地方各级党校在领导干部培训、各级各类培训中，就纳入了心理健康的课程。
　　二、当前领导干部心理素质存在的主要问题
　　从各层次对领导干部心理健康状况的调查情况分析，总体上各层面的干部心理是健康的，绝大多数表现出坚定执着、乐观自信、沉稳平和、奋发有为等良好的精神状态；但是有少数干部存在心理负担过重，而出现焦虑、抑郁等问题，甚至个别干部心理严重失调，导致精神崩溃，甚至极端的因为心理健康出了问题而自杀。
　　1.领导干部常有的心理不适表现。焦虑心理。对于领导者来说，焦虑主要表现在两个方面：一方面，表现为对重压之下的能力的焦虑，总担心自己的能力不足以应对自己承担的工作，为此焦虑不安。另一方面，由于肌体不如年轻时健康，一些领导干部对自己的身体状况过分重视，一有不适就妄加猜测，担心自己患上难治之症，经常为此焦虑不安。心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理和心理上的疾病。
　　强迫心理。强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。比如经常没有必要地反复做检查门窗，开关，煤气，钱物等之类的事情；对自己做的大多数事情都要产生怀疑；经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；时常无原因地担心自己患了某种疾病等等。这种强迫心理一旦形成，轻的影响不大，重的往往使人难以摆脱，痛苦万分。
　　抑郁心理。抑郁多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。在现实生活中，许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调整心态，不愿积极去治疗，长期笼罩在抑郁的阴影下无力自拔，影响到工作生活。
　　躯体化趋向较强。凡能符合或满足人的需要的事物，就会引起人的积极态度，长期下来就会产生肯定性质的情绪，如满意、愉快、喜爱、振奋的状态等；反之，就会引起人的消极态度，产生否定性质的情绪，如悲哀、恐惧、愤怒、厌恶、焦虑、忧郁等。强烈的或持续的不良情绪对身心健康有重大影响，这一点医学早有证明。
　　2.出现上述问题的心理原因简析。一是心理失衡，自制力不强。在市场经济条件下，一些领导干部受各种利益的驱动，对权力、金钱等存在攀比心理，导致心理失衡和自制力减弱，使理想缺失、信念动摇、价值观、人生观发生扭曲，从而产生利用职权贪污腐化等现象，最终导致人生的“滑坡”，使自己身败名裂。二是心理脆弱，耐压性不足。目前某些领导干部普遍存在较大的“心理压力”；存在一定程度的“心理疲劳”症状；存在一定的“浮躁”和“压抑”心理；对个人的工作、生活、未来发展等存在“焦虑”、“抑郁”等情绪，心理不够坚强，应对性不够。三是心理封闭，敞开性不够。少数领导干部因自身廉洁自律方面存在问题，时刻担心，心理压力加大。领导干部相互之间在职务升迁、工作之间存在激烈的竞争，在涉及个人利益时，不愿讲真话，相互之间也存在着互相提防的心理。有的领导有点心理问题，为了面子，不愿说，自我封闭，不敞开。
　　三、领导干部维护和增进心理健康的方法
　　心理健康是一种习惯，心理健康是一种能力，心理健康是一种生活方式，因此，心理健康是可以培养和造就的，可以通过自己努力来提高并完善的。
　　1.树立科学的世界观、价值观、人生观，调整心态。领导干部通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。一是要学会宽容。宽容即宽恕，能容人。这是一种对人关怀、爱护与体谅的高尚品质，也是领导干部应该具有的良好品格。今天社会对人合作能力的要求特别高，这就要求在和人相处的时候，要能够宽容。人应该将自己的姿态放低，每一个人都有优点，都有我们能够学到的东西。无论与上级、同级相处，甚至和孩子相处都能够学到很多的东西。所以学会宽容，要学会小事糊涂。古人说的好：宰相肚里能撑船，只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，宽容他人。二是要调整挫折反应。挫折是现实中的常态，中国人有句俗话：“人生不如意十之八九”。心理学家认为，人们在遭受挫折的时候具体反应有三大类：第一，积极反应，克服难关；第二，非理性反应，迁怒社会、他人、单位，甚至发生伤人伤己的恶性事件，这样的案例也是很多；第三，防卫性反应，也就是自我保护性反应。通常说的“酸葡萄”效应和“甜柠檬”效应就是典型的防卫性反应。领导干部更要以平和的心态对待名利，才能在自己的岗位上不急不躁，辛勤耕耘，静静地等待成熟季节的到来，才能具有宽阔的胸怀和平实的风格。 　　2.加强心理健康保健。一是要建立自我防卫体系。正确认识自己的优缺点，以便在任职和交往中做出正确选择，增加成功率，保持身心健康。否则会感到怀才不遇、不被理解、缺少关爱，造成烦恼和伤悲。同时，承认自己的现实情况，即使自己在某些方面有缺陷或不足，也不要自卑、自馁、自弃，要看到自己的长处，发挥自己的优势，同样会取得成功。从而既增加了自信心，又做到了心理健康。二是要学会情绪自我控制。领导干部一定要善于保持情绪的稳定与乐观，做自己情绪的主人，“一种良好的情绪比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”有不良的情绪了，不要回避，要分析其产生的原因，注意多从自身找找主观原因，应该面对现实，正确对待，积极寻求解决办法。弗洛伊德认为，压抑不是从根本上处理负面情绪的好方法，要让情绪有适当的宣泄机会。找一个适合的对象如家人、朋友、或赏识器重你的领导，把心中的不愉快的感受都说出来。向合适的人倾诉，即使不能从根本上解决问题，也会大大降低其所带来的负面效应，会觉得像卸下一个包袱一样轻松许多；要抱怨、发牢骚、骂人时，不妨换一个角度，站在对方的立场位置，想想对方的想法处境和难处，这样就会多一些理解、谅解和同情，自己也就想开了，心情舒畅了，这样往往能把事情处理得更好。
　　3.培养业余爱好。胡锦涛同志曾指出：“领导干部有什么样的生活情趣、生活格调和生活品位，可以从一个侧面反映出他们的世界观、人生观、价值观。”高尚的情趣，催人上进，使人奋发；低俗的情趣，消磨斗志，涣散人心。领导干部的生活作风和生活情趣，不仅关系着领导干部个人的品行和心态，而且关系到党在群众中的威信和形象。一个生活作风败坏、情趣低俗的干部，是不可能做到立党为公、执政为民的。那些玩忽职守、徇私舞弊，最终被绳之以法的领导干部，几乎都是从醉心于物质享受和声色之乐，思想逐渐蜕化变质开始的。
　　所以，在闲暇时间要有意识地培养自己丰富的业余爱好，如种花、养鱼、绘画、登山、跳舞等，尽量使自己的生活内容多样化。此外，还可以利用周末或节假日偕同家人一起去旅游，与大自然亲密接触，放飞心情，用心感受人与自然的和谐及生活的美好，让紧绷的神经得到暂时的放松。
　　4.增强人际关系的适应能力。世界卫生组织说，人的健康其实很重要的就是人的适应性。人的适应性最主要的就是人际关系的适应性。职业人有多重的角色，在领导者面前是被领导者；在被领导者面前，是一个领导者；在父母面前是儿女，在儿女面前是父母等等。如果在单位的人际关系的紧张，或是在家庭的人际关系的紧张都会影响到人的身心健康。所以说，人的适应关系当中，最主要的就是人际关系的适应。
　　领导者在工作目标的酝酿过程中是预测者，在决策过程中是拍板者，在实施过程中是组织者，在同其他关系处理上是协调者。被领导者在完成任务的同时，受到领导的肯定，人生价值得到实现，对领导者也就日渐萌生服从、敬重之感。这种服从、敬重既是对领导权威的认可，也是领导艺术在群体中的实现。宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。每个领导者都应该学会用赞赏激励下属的积极性，建立起良好的人际关系。
　　总之，优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。作为领导干部，一定要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使内心、工作、生活更和谐，从而才能提高自己的各方面素质，才能更好承担好领导这个重要角色。
　　[责任编辑 王晓燕]

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