2022年疫情当下出来放松心情

下面是小编为大家整理的2022年疫情当下出来放松心情,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

疫情当下出来放松心情5篇

第一篇: 疫情当下出来放松心情

想要动笔，却无从下手，不知道该写什么，还是有太多太多话，跟本就不知从何说起。看着自己写过的那么多日志，曾经的我是多么忧郁，一篇篇，记载的都是我的不快乐和不如意。我，总是习惯了在不顺心的时候，把忧愁倾诉在笔端，害得朋友们替我担心。我，不会拥有太多读者，但读过我不开心的他们，都是我值得付出的人。

　　我，还能写吗？写那些原本不属于我的文字。只是因为多背了几句政治，只是多练了几篇文字，转眼我已经回家来了。没想到心中一直渴望的家是那么的无聊，没有童年时的快乐·笑声。也许，面对一个风姿绰约的女子，我可以出口成章的情话。但是面对原本乏味的生活，我如何把她歌颂得五光十色？谁可以对自己说谎？我只会写我看到的东西，我所感触的。但是，我看到的和正常人是不对调的，就像大家倡导学雷锋的今天，我经历了那痛苦。雷锋做好事从来不留名，但他每做一件好事都把它记在日记里。

　　命运很幽默，很幽默。他喜欢制造一些人的悲剧，然后给令一部分人看笑话。其实，这次回家蛮高兴的，能够感受一下家乡的气氛。离开那里之后，有人说讨厌我。让我不在理会他！压抑一两天，试着摆脱阴影，我用尽办法，结果呢？发短信给几个觉得可能安慰我的女生，开不了口。后来调戏一个不认识的张利娜，小放松了一点，谢谢。今天来泡网吧，进入网吧之后才发现没事做，就随便找两部电影看看，哎，看了一部叫【我的青春谁做主】之后觉得里面的男女主角好幸福，以前我最讨厌看关于爱情的电视，觉得演得太突出，不符合实际。今天耐心的看完了之后才发现有时候我们跟电影里的情节蛮像！

第二篇: 疫情当下出来放松心情

【减压力的方法】

现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，

这是一个无法变更的事实。

要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。

下面是能够减压的快乐配方。

【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。

从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。

【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；
如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

主持人：对，那考生还是要正确地对待高考前的焦虑状况。有网友说他手抖往往是考试的时候手抖，有时候甚至连笔都拿不住，他说面对这种现象的时候应该如何把考试正常进行下去呢？有什么可以解决的办法呢？

黄秀琴：我想提前可以想我们心理学上的一个行为治疗，叫系统脱敏或者想象放松，如果有这种担心的考生可以提前做一些训练，在考前可以首先想象，来评价你觉得你在哪一个环节可能会出现焦虑的反映，是考前三个月、一个月，还是在考前几分钟，还是说在考场的过程中，你去来评价，你在哪一个环节，如果咱们用十分做满分就是紧张程度最高的话，一步步来评估，我可能考前三个月紧张程度稍差一点，可能是两分，可能考前几天会高一点，总之你是从最低的开始想象，想象你会有什么反映，是不是有点学不进去啦？注意力不能集中，这时候就可以自己做放松训练，有几种方法吧。

常用的有全身的渐进性的肌肉放松训练，现在像音响店也有卖这种专业的放松的带子来买，今天我也可以说一下可操作性强一点的这样一个过程。我们可以先想象，就说咱们举一个例子，想象在考试过程中马上要发考卷，你也不知道什么样的题，这时候大多数考生可能会比较紧张了，心快提到嗓子眼了，有些人可能全身肌肉就比较紧张，紧张率增高，你就想这时候我怎么办，大家可以坐下来，轻轻地闭上眼睛，感觉上眼皮很沉重，眉心舒展，眉头书展的，嘴巴微微张开，下颌自然下垂，在做放松的时候最好找一个相对安静光线不太强的环境，座位是比较舒适，有靠背的沙发靠椅靠在沙发上，通过自己的想象放松，感觉头部很沉重，重重地落在双肩上，双肩沉重，上臂沉重，前臂沉重，重重地落在腿上，再就是躯干放松，感觉一下自己的呼吸，体会一下这种呼吸，胸部和腹部的一起一伏，一下一下的呼吸平稳的感觉，再有就是臀部放松，感觉臀部很沉重，重重地落在座位里，沉重、放松，每次在这样想的过程中都要重复这个像沉重、放松，注意力才能集中到这上来，然后是到腿、脚。

　　同时还可以想像，也可以紧握一下，其实我个人也体会过，这样紧张的时候好像都有点不能自持，颤抖啊、肌肉紧张啊，我想你这个紧张不是还没达到最高程度的话咱就把它升到最高的程度，你可以用力做，让全身的肌肉都紧张起来，这应该是很有效的办法，就是用力紧握双拳，用力、用力再用力，保持一会儿，指导不能再用力为止，然后一点一点松开，这也是物极必反，你不是紧张吗？我就升到极致自己会回落的。

这是一个非常有效的办法，就是说这个训练，当然你在考场上也可以用一下，当然有时候在考场上可能太烦琐了，之前可以这么训练。

陶然：对，黄主任说的是在考前训练或者临近考场的时候，刚才这位网友问已经拿到卷子的时候，这时候我们的考生最好是紧握双拳，闭上眼睛，连续深呼吸，实际上那时候手颤抖是植物神经紊乱，特别是焦感神经紊乱造成的，你这时候紧握双拳深呼吸很快紧张会放松下来，这是最快、最直接的一个治疗方法了。

黄秀琴：对，陶主任刚才说的深呼吸，这也是可以细化的话可以吸气吸六下，呼气也是从6、5、4、3、2、1一点一点把体内的气呼出来，为什么能起到缓解的作用呢？因为你这时候的注意力是高度集中的，可以短暂地能从焦虑中摆脱出来。

主持人：考生现在一期又一期摸底考试的时候就可以先预演一下这种办法，可以缓解他的紧张。

黄秀琴：这可能是很有效的办法，一次放松不下来，就两次、三次，这也是需要掌握的，可能说起来、听起来是比较简单，但是有时候有的人焦躁神经比较紧张的时候可能放松不下来，那也要学习。

主持人：我其实以前也试过深呼吸，但是感觉没有特别明显的效果，可能我不是特别紧张。

黄秀琴：像我刚才说的数着数，一次不行两次，肯定会放松下来的。

主持人：有一位考生的家长说孩子最近心情特别烦燥，因为一点小事情就发很大的脾气，那作为家长我应该做一些什么呢？

陶然：像这样的孩子也是考前焦虑的一个表现，我们的家长最好，像这样的孩子往往都是比较内向型的孩子，往往可能在某一门功课门一个体上过渡关注了，就是在某一个问题上可能想不开，或者考试压力太承载得太多太多了，我觉得家长最好把他领出去，让他劳逸结合，第二领出去和其他参加高考的孩子谈谈心，交流交流，多交往交往，转移兴奋点，减少压力，家长应该这样做，带出去，散散布，或者减缓一下，越这样，他越不想出门，可能有些问题或者某些问题，或者某门课程对他的影响，总是在思考这个问题，陷进去就造成他情绪、情感上的过多的反映。

　所以应该带出去散散布，再一个是打乱目前的心理秩序，比如现在情绪烦燥了，学习就是劳逸结合，有时候要用右脑，有时候要用左脑，听听音乐什么的，放松完了以后再集中精力学习。
　　主持人：有的家长可能也比较心急，可能有时候会对孩子施加一些压力，多说一些唠叨唠叨。
　　陶然：有些家长我可以直接批评，表面上说让孩子放松，别紧张什么的，但是他所做的行动，这些言谈都是无形中给了孩子很多很多的压力，这是目前我们家长的常见的情况，家长都是望子成龙心比较切，但是我们目前的国家所处的是一个多元社会，不一定非要考上大学才有成就，这一点一定要关注给孩子，人生的成败关键在于情商和智商的结合，现在高分低能的也特别多，我们有些博士真正干起来活儿还不如普通的本科毕业的学生，所以高分低能的现象也很普遍，所以不要以成败论英雄也不要说以上名牌大学为成才，上普通的学都不算成才，我们家长也要转变这种思想，家长不要望子成龙心太强，这样反而会给孩子造成很大的压力。你不说什么孩子本身高考就对他是一个压力了，如果再加上家长这样过高的期望会产生他在精神方面过多的压力甚至崩溃。

　黄秀琴：陶主任您说到这儿我想起来了，咱们不是也有沙袋给孩子们宣泄的，其实你刚才提到的这位网友的问题，他宣泄，压抑了很多愤怒、烦燥、家长也不必太担心……　　陶然：对，让他打打沙袋，喊喊。

黄秀琴：对，如果家里没有沙袋的话，像之前我们有一个孩子我已经来不及领到沙袋那里去了，他就砸沙发，他就砸，我说你就砸吧，他砸了五、六下，他说不砸了，放松了。其实家长有时候说这是不是有点歇斯底里啊？其实不是，每个人就像大坝一样，积累太多了就要决堤了，就要发泄出来，在我们大人来说是不是歇斯底里，其实青少年本来就是情绪不稳，还是需要发泄出来，还有刚才我也才想出来，咱们现在的孩子可能对高考的教育制度应试的东西可能有很多不满的东西，我想大家可以找一个垃圾筒放在家里，当不满的时候你就把垃圾筒摆在面前，你就尽情宣泄，尽情骂，所有愤怒的语言都宣泄出去，最后当成垃圾倒掉。

主持人：还有位网友说他对自己的高考成绩很有信心，感觉有十成的把握可以上清华，他说他这种心理是不是有些过渡的对自己估计过高？有些骄傲的情绪在里面？

陶然：我认为不是把自己…也可能有两种，我觉得你感觉自己有百分之百把握能考上清华，有句古语叫知己知彼百战百胜，那就是很了解自己平时学习好，清华大学北京大学也不是高不可攀的，我觉得你有这种自信很好，只有有了自信才能战胜一切，也希望你这种自信可以保持到考试最后，最后考试也是能成功的。

黄秀琴：其实这位学生也是对自己有一个积极的心理暗示，你可能在现实中就真的实现了这种预期的预言。

主持人：那就是说他现在的心理状态也是比较正常的？
　　陶然：对。

主持人：还有一位网友提的这个问题是这样的，可能这样的考生也不是很多，他说他每次考试的时候包括前面模拟考试前面几门都考得不错，但是到最后一门的时候会非常糟糕，和平时的反差特别大，像这种情况他自己不知道是怎么回事。

黄秀琴：前几门都考得好，最后一门考不好？]是不是有疲劳的因素啊？也会有比较放松了，这个精神是不是认为前面考得很好，比较放松了，后面可能就比较紧张，就像刚才说的适度的焦虑可能会提高你临场发挥的水平，是不是最后一门反倒太松驰了。

陶然：这是第一，还有就是你可能老紧张老紧张，到最后一门紧张得太过渡了，就是紧张得太过渡了造成了主意里、精力、思维能力、逻辑推理、整合这些能力到最后一门都不行了，也可能是这样的。所以你应该要总结经验，等高考的时候千万不要出现这种情况，因为每一门都决定着你的胜败的，所以最后一门也一定要把他考好，我觉得还是你过渡紧张了，你前几门都笑着迎接考试，最后一门，因为每门又是不一样的，所以我们要从我们大脑掌握的科学研究知识来说每门的兴奋区域也是不一样的，所以你要合理的休息、调整，不应该在最后一门出现这种情况，应该每一门的紧张也是不一样的。

黄秀琴：这是不是也像长跑一样，可能高考也像一个中长跑一样有几门，你要把睡眠、精力的时间平均分配好。

主持人：这是很好的发泄的办法。还有一个老师说高考就剩最后几天了，有时候肯定要给学生开一些座谈会，他觉得有时候不知道应该给考生讲什么话题比较合适。

黄秀琴：我记得去年的时候有两个考生一起来的，同班同学去我们那里做咨询，提到考试焦虑，我就问考试焦虑是不是正常的？我以为考试焦虑这个问题，可能我们做心理学工作者认为这是很正常的反映，没想到这两个孩子真的不知道，我以为学校的心理咨询室可能比较普及了，结果他真的不知道，如果理解这个东西是正常、自然的反映你可能会接纳它，如果你总是和它斗，如何把它清除掉，那就像物理的作用力与反作用力，可能就更不利了。我说这些是不是对老师也是一个提示呢？就是向孩子传递这样一个考前焦虑是正常的反映，就像您刚才提的，有位网友问到如果一点动机都没有，一点不焦虑控制也不会考出好成绩，就像一些破罐子破摔的，也未必努力学，当然也未必能有更好的成绩。

陶然：我遇到过这样的考生，考了好几年都是因为考场焦虑症每次考试都弄砸了，毕竟学习在班里都很好，一到考试就不行了，连续好几年，这样可以在你临上考场前的服点药，不要服安定什么的，就服心得安，他可以减轻交感神经的兴奋，更重要的一点他对广泛性的焦虑，对焦虑症，这个心得安没有任何副作用。

还有考前焦虑症有考场前的焦虑症还有拿到卷子的一刻有一个焦虑，就是刚才说的想解手、出汗、脸发红，还有接到卷子打开卷子一看，尤其看到题比较难，这时候的表现是达到及至了、高峰了，比如脑子一片空白，什么都忘了，连续的名字都写不出来，不知道叫啥了，思维也分散了，注意力也分散了，注意力分散就看错行，想不起来，有时候很简单的题也想不起来答哪儿了，他的推理、逻辑都忘得一干二净，这时候千万不要紧张，这时候说明你的紧张已经达到极限，马上要放松了。

再有连续考试出现这种问题的，越这样，每到考试更加紧张更加担心，所以我想吃点心得安，临上考场前一小时吃最好，这样有时候你用物理方法或者精神因素确实控制不好不要服镇定药，不要服安定，到时候你大脑会产品抑制的，不要喝兴奋的饮料。

主持人：有网友可能说之前喝点葡萄糖之类的这些药物会有作用吗？

陶然：这个上考场要想减轻焦虑症还是上考前的饭尽量少吃，要吃点含糖量很高的，糖是最好的，葡萄糖在体内直接吸收，他比任何东西都能直接供氧，还可以考试前吸吸氧，服点药，吸吸氧都是可以采取的，除了身心放松的办法这些也可以的。

主持人：葡萄糖没有镇定的效果吧？

陶然：对，没有，他只是补充能量，大脑用的糖份是最多的。

黄秀琴：葡萄糖是最直接转化为能量

主持人：还有一位网友说我习惯中在平常的考试中带饮料喝，这样会很放松，但是高考的考场是不让带饮料的，但是我不喝饮料的话可能会感到口干舌燥，这是不是心理上的原因？

陶然：这是心理上的问题，也是一个植物神经紊乱的问题，我觉得你越喝饮料，糖份比较高，喝利尿的作用，这个糖份要以葡萄糖形式排除体外的时候，什么东西都有一个度，你喝太甜的东西起到利尿的作用，反而应该你的考试，喝一些淡的，特别是果汁，也比较好，还有喝葡萄糖也有一个度，喝100-150毫升是合适的，喝太多了到考场上也有不必要的麻烦。

黄秀琴：那像这位同学在考前就要改变一下这个习惯了。

主持人：嗯，我们今天距离结束的时间很短了，那最后两位有没有要和我们考生补充的呢？

黄秀琴：补充的我想还是要说一个运动的疗法吧，可能这是在考前运动可以放松情绪，还有就是这可能也是会经常说的，像考前生物钟的调节。想对家长说的就是家长的情绪要先放松下来，这样才不会把家长自身的焦虑情绪再传递给孩子，家长要持一个轻松、接纳，就是说你尽力了，考上考不上也都没有什么遗憾了就可以了，这样孩子可能也会比较轻松了。

　　陶然：我希望每个考生放松心态、迎接挑战、考出好成绩来。

第三篇: 疫情当下出来放松心情

《放松心情》课堂实录

通羊一小 刘敬萍

（课前谈话）

师：同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我一起做个游戏，好吗？

生：好

师：游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？

生：听明白了。

师：游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？

生：轻松，或者是开心。

师：是啊，同学们的心情一下子放松了许多，但你们发现站在上面的同学是不是和你们一样也很轻松呢？

生：有点紧张。

师：你们紧张吗?

生：紧张。也可能说不紧张。

师：别紧张，其实老师的惩罚也很轻松，你们只需对同学们表演个节目就可以了，背古诗、唱歌、做鬼脸都可以。

师：好的，大家都很开心了，今天就请同学们和老师一起来学习放松心情，请齐读课题，（第一遍响亮）再来一遍（轻松的读）读得太棒了。

师：在学习新内容前，我们先来观看一组图片，看你看到的是怎样的一幅画。

师：同学们看见快速晃动的小黑点了吗？

生：我看到小黑点在晃动。

师：其实小黑点没晃动，看到晃动是因为你心不静，黑点晃动得越快，说明你的压力越大。

师：再看这一幅图，不要盯着不动，用正常的眼光看，转得快吗？

生：有的在转动。

师：可是他们都是静止的。

师：这幅图同学们看到后是什么感受呢？

生：像有波纹在晃动一样。

师：实际上，他也没有动。

师：再请看接下来一幅图，你又看到了什么？

生：在不停的转动。

师：如果感到有东西在转动，你该休息一下了。

师：接下来一幅，同学们看到的是螺旋的还是圆形的呢？

生：螺旋的。

师：这呀，当然是圆形的了。

师：最后一幅图，请同学们盯住十字形，时间长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他的颜色吗？

生：绿色。

师：其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关，请同学们看大屏幕，看看你属于哪种类型的。

（生可能会答粗神经，正常型、敏感型。。。。）

师：嗯，有的同学是粗神经。有的是正常型，还有的是敏感型，这说明呀同学们都存在着不同程度的心理压力，那什么叫心理压力呢？它对人们又会产生怎样的危害呢？请同学们默看屏幕上的话再回答老师提出的问题。

（学生回答心理压力，心理压力对人造成的危害）

师：是呀，心理压力就像空气一样无时无刻不在我们的身边，我们在生活与学习中，父母在工作与劳动中都存在不同程度的压力，同学们，你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢，哪个同学来说一说。（点三个学生回答）

师：嗯，同学们都是学习上存在着压力，其实同学们存在压力是正常的，因为同学们正处在学习成长的阶段，在中外调查研究中发现，学习压力大会给孩子带来一些负面的情绪，我们来看看下面一组数据，看那个国家的孩子压力较大？

生：中国。

师：是呀，中国孩子的压力较大，我们中国是个有着五千年历史的文明古国，有着非常浓厚的文化底蕴，自古以来父母就有着望子成龙，望女成凤的美好愿望，但是呢这也无形中给孩子造成了一定的心理压力，现在我们来进行一项压力小测试，老师这里共有十八道小题，请回想一下自己在过去的一个月内有否出现下列情况，如果从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。请同学们在心里默默的记算自己的分数，记不住了可以用手指来帮忙，在看题的时候不要发出声音，以免影响其他同学计分测试结束，同学们一定要牢牢记住自己的分哟，开始。

师：测试结束，我们一起来看看你们分别在那个分值之间，在0——10分的请站起来，好，这些同学说明你们心态很好，很乐观，没什么压力，但是老师建议你们做事要有一定的计划，要有目标，好吗。

师：11——15分的请举手，你们真棒，对自己有要求，也有目标，而且呢自己也能应付一定的困难。

师：16分以上的请举手，你的压力太大了，老师建议你要让自己休息休息下，放松心情了。

师：同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小红，小可，小明在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看他们分别有着怎样的烦恼呢。（学生说烦恼）

师：同学们，现在老师将你们分成三个小组，第一小组帮助小红，第二小族=组帮助小可，第三小组帮助小明，每个小组成员一起讨论，看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推选一个代表将你们小组的建议说出来，好吗。

生：好。

（老师分组，学生站起来围成一圈讨论。）

师：同学们，你们说的建议都切实可行，下面老师也来和同学们分享几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微笑、呼吸、运动。同学们，你们最喜欢哪一种呢？

生：听音乐。

师：是呀，激昂的音乐可以使我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们放松心情，恬静的音乐可以使我们身心愉悦，陶醉其中。现在，老师送给你们一曲舒缓恬静的音乐，请同学们随着老师的想象跟随着小鸟一起飞向广阔的蓝天，来到海边，你的心情慢慢平静下来，请闭上眼睛，我躺在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我感到是那样的舒服，阳光温暖的照在我身上，听着海浪的声音，微风吹来，使我有说不出的舒畅。我没有了思绪，没有了烦恼，只剩下一片金黄阳光。海浪轻轻地拍打着海岸，好像轻轻的抚摸着我，我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻柔，只有蓝色天空和大海伴随我的心。我的呼吸变慢、变慢，越来越轻松，越来越轻柔，仿佛漂浮在云端，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；
是那样的自在，全身是那样的轻松。（静默几分钟后结束）

师：同学们，通过刚才听音乐想象你们现在有何感受呢？

生：感到轻松。

师：是呀，音乐给我们带来了轻松，其实最简单的减压方式莫过于深呼吸了，我们一起来做一次深呼吸吧！（教师有意时引导学生讲深呼吸）

生：深呼吸。

师：对，深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两腿与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。

好，再和老师一起来做三遍，1,、深深的吸气，慢慢的呼出，呼出你的烦恼。2、深深的吸气，缓缓的呼出，呼出你的悲伤。3、深深的吸气，均匀的呼出，呼出你的委屈。

师：现在同学们是否感到放松了呢。（可让学生说出感受）

生：放松了。

师：还喜欢怎样的放松放式呢？

生：微笑。

师：我从你们微笑的脸上得出了答案，是呀，人们都说最美丽的脸是会微笑的脸，微笑，像春风一般和煦，像彩虹一样绚烂多姿，像冬日的暖阳一样给人带来温暖，微笑，就像他的名字一样，着实令人喜欢啊。现在请同学们来看一段微笑的视频。大家知道他是谁吗（奥巴马）你看，他的笑容是多么的阳光，多么的灿烂。他就是用微笑征服了美国的子民，获得了人民的爱戴，他用微笑在政治的舞台上征服了世界。我们接着往下看。

师：同学们开怀笑一笑，感觉舒服多了吧。（生回答是的或点头示意）

师：除了以上几种方法外，我们还可以通过进行体育运动来排解心中的烦闷。

（点学生说，他是通过那种运动方式排解心中的烦闷的）

教师小结：

通过专家推荐的几种方法，大家知道以后有压力时或心情不好时可以用什么方法来放松心情了吗？

（教师点学生说可以听音乐、深呼吸、微笑、运动）

师：其实现实生活中，我遇到过好多人这样发泄情绪，减缓压力，请同学们辨别一下，这些方法对吗？悲伤时大声的哭、烦躁时大声的喊叫、委屈时找人倾诉、紧张时通过运动缓解压力或者郁闷时喝酒、找人打架、要么谁也不理睡大觉，不想说任何话，狠狠的吃东西。

师：同学们，在这些发泄的方式当中有的方式是恰当的，比如适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。而有的是中性的睡觉

吃东西。还有的是不恰当的狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。

师：同学们，如果今后你们心理压力过大或情绪激动时，该选择怎样的方式来放松心情呢？

生：恰当的放松方式。

师：是呀，适当的放松可以使我们缓解压力，放松心情，避免过激行为，既不伤人，也不伤己，为了使同学们更加的开心、放松，我们一起来做个活动，请同学们跟着音乐的节拍开心的唱，和老师一起做动作。好吗。

师：同学们，现在感觉怎么样了？

生：很开心，很轻松。

师:是呀,同学们，如果我们的内心充满了阳光，那每一天我们过得就像花儿一样绽放，希望同学们在今后的生活当中时时拥有着春天般的心情。

师：下课，请同学们有秩序的离开教室。

第四篇: 疫情当下出来放松心情

放松心情说说

导读：心情说说 放松心情说说

　　1、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言，你一定要忍耐包容对方的缺点。
　　2、有时候不是不懂，只是不想懂；
有时候不是不知道，只是不想说出来；
有时候不是不明白，而是明白了也无能为力，于是就保持了沉默。有些话，适合藏在心里；
有些痛苦，适合无声无息的忘记；
有些回忆，只适合偶尔拿出来回味。很多事情，当经历过，自己知道就好。
　　3、作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。
　　4、请允许我小小的骄傲、因为有你这样让我依靠。
　　5、未来的每一步一脚印，相知相惜相依为命，别忘记之间的约定，我会永远在你身边陪着你。
　　6、第一次听到你对我说"我爱你"，我的世界一瞬间鲜花绽开。
　　7、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
　　8、不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。
　　9、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。
　　10、世界上最幸福的事之一是能和闺密都在一个城市，并且有共同的品位和价值观。你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪着你。
　　11、无计较之心，心常愉悦；
尽心之余，随缘起止，随遇而安，心常满足。人生的许多档次，不在于外在的包装，而在于内心的品质；
人生的许多境界，不在于跟随，而在于尝试；
人生的许多寻找，不在于千上万水，而在于咫尺之间。
　　12、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。
　　13、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。
　　14、被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
　　15、感谢那时你牵过我的手，还能感受那温柔。
　　16、真实的生活是，认真做好每一天你分内的事情。不索取目前与你无关的爱与远景。不纠缠于多余情绪和评断。不妄想，不在其中自我沉醉。不伤害，不与自己和他人为敌。不表演，也不相信他人的表演。
　　17、认识你之前我的天空一片漆黑，认识你之后我的天空一片光明。
　　18、树愈静而风不止，我愈恋而他不在。
　　19、过去是经历，现在是尝试，未来是期待。经历过，尝试着，就有期待。
　　20、优雅的人生，是一颗平静的心，一个平和的心态，一种平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。
　　21、放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，而放手是放下那些从来不是你的。
　　22、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。
　　23、幸福是什么幸福就是你吃鱼，我吃肉，看着别人啃骨头。
　　24、许多人，过于去追求完美。有些人渴求尽善尽美，不允许自己犯一点错。结果，迟迟不敢决定。还可能还有一部分人依赖性过强，习惯了跟着他人的步伐，自己遇到事情后，很难做出决断。
　　25、多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。
　　26、真正的爱情不会败给距离不会败给金钱不会败给流言蜚语。
　　27、千年万年过去，他于这一头，我于那一头。生生的两端，我们彼此站成了岸。须臾间的目光交接，铸就了一生的难以忘怀。萦绕着，长存在我的睡梦中，记忆中，一直一直。高者寂寞，耐住寂寞才能更高，越高越寂寞。
　　28、工作上有烦恼时很正常的，动不动就带回家是不理智的，不负责任的，哪里出了问题在哪里解决。
　　29、西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。
　　30、你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。
　　31、不够以后怎么样，现在的我们好好珍惜。
　　32、生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。
　　33、时光飞逝，就如流水一般永往前进而不会回头。回首，我们的曾经，我们那些已逝的岁月，仿佛还在昨天，而一切已经走远，时光我们留不住，唯一留在我们心里的是那最美丽的回忆。快乐的，痛苦的，幸福的，刻骨铭心的这一切的一切，有欢笑，有泪水，有甜蜜。当然还有属于我们自己的幸福。
　　34、拥抱的感觉，如雪花般绽放的温柔。
　　35、小姑娘们梦中都想找一匹白马，睁开眼发现满世界都是灰不溜秋的驴，悲痛欲绝后，只能从驴群中挑个身强力壮的，这样的驴就被命名为：经济适用男。
　　36、没有医保和寿险的，天黑后不要见义勇为。
　　37、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗！
　　38、我们会遇上顺境，也是会遇上逆境。在所有的成功的路上折磨你的，背后都隐藏着激励你奋发向上的动机。换句话说，想要成功的人，都必须懂得知道如何将别人对自己的折磨，转化成一种让自己克服挫折的磨练。
　　39、幸福其实很简单，虽然平凡却有着一缕清幽而淡远的醇香；
又像一抹阳光，虽然稀少，却有着五彩缤纷的美丽。
　　40、别离的泪水，为记忆的长河增添新的浪花；
别离的祝福，为再一次相聚拉开了序幕。
　　41、一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口、挽救他人。
　　42、你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下。
　　43、憧憬的生活让人轻松快乐，渴望的日子让人身心愉悦。因为憧憬花草烂漫，因为渴望星月璀璨，有了憧憬就多了坚持的决心，有了渴望就多了追求的信心。
　　44、真正的爱情不是一时好感，而是明明知道没结果，还想要坚持下去的冲动。
　　45、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。
　　46、喜欢和你在一起，就算不说话也是一种难得的幸福与满足。
　　47、有车有房是稳定的基础，是腾达的契机，抓住了继续加速的前行。
　　48、社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。
　　49、我们不得不分离，轻声地说声再见，心里存着感谢，感谢你曾给过我一份深厚的情谊。
　　50、我以为我很颓废，今天我才知道，原来我早报废了。
　　51、请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。
　　52、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。
　　53、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；
年老的时候，镜子算是扯平了。
　　54、我是白领：今天领了薪水，交了房租水电，买了油米泡面，摸了口袋，感叹一声，这个月工资又白领了。
　　55、所有伟大的发生，都始于一个坚定的决心和专注而充满热情的愿望，它是一切创造的种子，充满了能量使整个宇宙以你选择的方向运作。静下来，问自己：我对生命热情而专注的愿望是什么呢？当你的愿望是出于爱、丰富、滋养，而不是出于恐惧、比较，宇宙就会给你全力的支持！
　　56、女子无才便是德，我一定是太缺德了。
　　57、当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。
　　58、不要拿你的人生和别人作比较，因为你根本不知道他们人生的全部。永远不要拿你的爱情故事与电影里的比。因为那些事不过是编剧编出来的，而你的是上帝书写出来的。不为做过的事而懊悔。我只是遗憾，有些事，有机会却没有去做。
　　59、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。
　　60、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。
　　61、有时候，直到一些珍贵的时刻成为了回忆，你才会真正意识到它的价值所在。
　　62、念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！
　　63、当你在遭遇厄运的时候，坚强与懦弱是成败的分水岭。一个生命能否去战胜厄运，创造奇迹，那都是取决于你是否赋于了它一种信念的力量。一个在信念力量驱动下的生命即可创造人间的奇迹。
　　64、最大限度的学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严，没有钱是万万不能的。
　　65、进入社会，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。
　　66、我没车没房没存折，但我爱你，我知道这句话很不现实但这些我以后都会有的。
　　67、只有使自己自卑的心灵自信起来，弯曲的身躯才能挺直；
只有使自己懦弱的体魄健壮起来，束缚的脚步才能迈开；
只有使自己狭隘的心胸开阔起来，短视的眼光才能放远；
只有使自己愚昧的头脑聪明起来，愚昧的幻想才能抛弃！
　　68、我不是温柔人，却为你做尽了温柔事。
　　69、我愿做你的开心果，让你的生活处处笑声不断；
我愿做你的出气筒，让你的烦恼怨气不再凝聚不散；
我愿做你的保护伞，让风风雨雨不沾你的身边。亲爱的，我要永远将你陪伴，爱你永不改变！
　　70、水的清澈，不是因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀。
　　71、听人家说话要有耐心，再不愿意听也不要随意打断人家的诉说，也许你能从别人的诉说中获得教训。
　　72、多想某天醒来睁开眼，发现自己坐在小学教室的课桌椅上。老师掷来的粉笔头正好打在额头上。
　　73、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。
　　74、我要收你的房租，期限一辈子，房主爱你的人。
　　75、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。
　　76、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。
　　77、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。
　　78、如果你注定不能给予我期待的回应。那么就保持在安全距离之外吧！
　　79、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？
　　80、淡淡的一眼是你认真的承诺，静静的一刻是我生命的全部，我不愿离开你。
　　81、时间改变了你我的样子，却留下了我爱你时的影子。

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第五篇: 疫情当下出来放松心情

出去放松心情的说说 放松心情的说说简短

　　1、时隔几年，自己一个人在人声鼎沸的餐厅吃晚餐，居然特别拘束得恨不得一口吃完…正想干脆打包时，一个女孩子挨着我坐下，“也是一个人呢…”这样想着我就放松了心情，瞥见那女生也是慌里慌张地大口吃饭，终于知道什么叫同病相怜啊。——然后我就走了嘿嘿
　　2、所有的事情都不如意，所有的人都要离开，所有的压力…实在太累了。我是要逃避还是要挣扎。好好思考，放松心情，等暴风雨都停了，再起航吧。
　　3、千年万年过去，他于这一头，我于那一头。生生的两端，我们彼此站成了岸。须臾间的目光交接，铸就了一生的难以忘怀。萦绕着，长存在我的睡梦中，记忆中，一直一直。高者寂寞，耐住寂寞才能更高，越高越寂寞。
　　4、这段太累了，需要放松心情，来个伙伴一起去练瑜伽吧。
　　5、生病的滋味很难受，发条短信问候你，千万要保重身体！放松心情，祝早日出院。
　　6、看淡了钱财,厌倦了繁华,机械一般的生活,只会让人觉的心累,登山望水,观天地独景,放松的不单是身体,还有灵魂,大隐隐于市,难也!但行于乡村,一生淡雅,这种生活你是否想拥有过?问问你的内心,你会突然发现,自己好久没有这么思考过了,这就是杂念,世间种种,只会让你一昧去做某些事,而不会让你做次自己,因为你的人生已被牵扯,领略自然真谛,脱身人间世俗,放弃也是一种拥有.你,懂吗?
　　7、要高考了，睡前记得看点故事书放松一下，调节好心情。
　　8、好好看，在劳累学习的时候一定要多养养植物放松放松心情哟，当然我指的不是下面这几种植物，要养绿色植物。
　　9、周末了，朋友们都放松下吧，休息好了才能更好的工作！阿土伯正在计划明天带孩子到哪转转，和家人一起出去游玩是阿土伯最喜欢的放松方式之一，你们呢？
　　10、国庆，你们是何种打开方式！是旅行中，还是每日聚会享受美食、或是宅在家完全的放松…
　　11、真正的爱情不会败给距离不会败给金钱不会败给流言蜚语。
　　12、驶出新年的港湾，高扬奋进前向的风帆；
离开春节的驿站，行囊里把情意真爱增添；
会放松休闲给身体充电，更会积极进取开创崭新的天。祝你工作愉快，大展宏图。
　　13、远离城市的喧嚣与拥堵，身临辽阔的原野。眼前的景色，让人身心无限放松，忍不住想去探索未知的远方，邂逅更多别样的风光。
　　14、听你说话，我如沐春风；
看你表演，我心情放松；
听你唱歌，我如醉如痴；
看你短信，我开心愉快；
你，你还不发短信给我？呵呵，新年快乐！
　　15、难得陪儿子出去玩，很放松，人再忙，终究还是要回归家庭生活。
　　16、旅行的意义，不是逃避，不是艳遇，不是放松心情，更不是炫耀，而是为了洗一洗身体和灵魂，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，给生命增加多一种可能性的叉枝。
　　17、没有过不去的事情，只有过不去的心情。人们最难控制的，不是别人，而是自己。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心别太累，学会解脱自己。
　　18、清明踏青，结伴出行，温馨提醒，唯此短信，无论阴晴，雨具随行，贵重物品，照看小心，安全第一，谨记在心，放松心情，快乐无垠！
　　19、有人在问我"哎，去哪里玩？"，其实我更喜欢这个问法"咦，去哪里啊？"，觉得"玩"谈不上，更是上班累了去放松心情。
　　20、周末，在安康，做完了手头工作，与合作伙伴一起游玩美丽小镇--流水，放松心晴。
　　21、现在犹如惊弓之鸟，朋友家人给予太多，心理上做减法，努力程度做加法，反而有点坦然和释怀，也不是那么紧张了，此刻看书使我放松
　　22、天气好。跑跑步练练声放松心情。和妈妈矫情的爱心走一个～这么好的阳光，别错过啦。
　　23、这星期收了个超级时尚的饭盒袋。然后周四是部门的季度offsite，棒球赛我真没兴趣可是天气很好是个放松的好日子。周六家里长辈请吃饭，海鲜肥牛满满一桌吃撑了。周日去downtown逛街，吃了新加坡开过来的翡翠江南，然后开始一天的暴走。觉得腰都走弯了。周一请了假，好好休息一下，迎接五月吧。
　　24、和舒服的人在一起，吃着喜欢的东西，随意的聊天，谈笑间感觉放松许多。那种可以顺畅对话，情绪自然流动的感觉，真的久违了。原来自己一直没有意识到心理处于高压下，好紧张。或许，今晚可以睡个好觉，毕竟难得遇到口感不错度数低，适合女生的小酒，多贪两杯应该有助睡眠吧。
　　25、脚步太匆匆，神色太凝重，工作太沉重，生活太繁冗，压力如雷声般在耳畔轰轰隆隆。快把脚步停顿，把神经放松，把工作滞空，把生活作弄，压力便如行云般飘的无影无踪。
　　26、因为有你，生命便全然不同，不用誓言，不必承诺，我们只需依了爱缘，以目光为媒，印证三生石上的约定，便牵了手，不必紧握，却永不放松，以自己设计的爱的程式，去演绎一种精典的永恒。
　　27、如果「不在意」可以让你放松当然会做到，但其实你只是还没准备好。
　　28、幸福其实很简单，虽然平凡却有着一缕清幽而淡远的醇香；
又像一抹阳光，虽然稀少，却有着五彩缤纷的美丽。
　　29、最近感觉好累，感觉自己已不是以前的那个无忧无虑的自己了，孩子今天摔了一下，鼻子出血了，心疼不已，刚刚睡着，看着他，我真想他快快长大，我没有办法像别人一样那样洒脱，好累，好想放松放松
　　30、真正的感情，是心疼爱惜的感觉。是感恩放松的心情，如亲人般的感情！真正的感情，是思想和心灵的交融。更是双方理解爱护体贴宽容。当爱一个人的时候，爱一个人的优点很容易宽容对方却很难！如果对方能一生宽容对方的缺点，那才是真正的感情。只有那个最能宽容自已的人，才是最爱你的人。
　　

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