养生知识大全集100条【养生贵在适度】

　　人们常说，中医治病“去根”。实际上，中医养生同样“去根”。只不过这个“去根”是远离诱发疾病的诸多因素，根据个人的体质和生活习惯进行针对性调养，以降低患病危险因素，达到养生目的。
　　养生需要智慧。许多人热衷养生，对各种方法身体力行，但由于不懂得“养生贵在适度，生病起于过用”的道理，对一些养生方法过度迷信和痴迷，结果好心办坏事。某人坚信“生命在于运动”，不顾身体状况，在彻夜未眠、身体极度疲劳的情况下，于酷暑中进行跑步锻炼，结果猝死在跑步机上。究其原因，在于养生知识匮乏，养生方法不当。
　　“过则为病”是中医养生防病治病的重要原则，不能违背。“过用”，指超越常度，在中医发病学中是指因过劳而导致的疾病。从整部《黄帝内经》来看，“过用”是“生病”最常见的病因，是人体致病的普遍规律。无论是过度的劳累，还是过度的安逸，都会导致疾病的发生。
　　除形体的“过则为病”外，精神情致的“过用”也会致病，具体而言是导致五脏病。尽力谋虑则肝劳，起居过度则伤肝；曲运神机（即过于算计）则心劳，思虑过度则伤心；意外致思（即心思太重）则脾劳，饥饱过度则伤脾；遇事而忧则肺劳，喜怒悲愁过度则伤肺；矜持志节（此处指死要面子、摆谱）则肾劳，色欲过度则伤肾。
　　各种养生方法本无高低贵贱之分，但却有各自适宜的人群。因错误养生而致病者，过错不在养生方法，而在于使用者本人。包治百病的普遍适用的养生方法不存在，无论用什么方法养生，都要“适度”。
　　“阴阳平衡”，“阴平阳秘”是中医学用以阐释生理、病理、治疗、发病和养生的重要原则。“阴平阳秘”是对人体正常生命活动的总概括，“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，反映了这种平衡被破坏后的病理状态；“谨察阴阳所在而调之，以平为期”则强调的是通过调理、治疗恢复人体阴阳平衡状态。养生治病，概莫能外。
　　中医养生无新奇之法，只有平淡之法。唯于平淡之中见神奇者，方为善养生者。
　　（摘自《北京晚报》）

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