[美人睡觉“五不要”] 美人睡觉的诗句

不要蒙头睡不知是害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康极其不利，因为蒙面睡觉易引起呼吸困难。人睡觉时仍然进行着氧气与二氧化碳的交换，一旦用被子盖着，氧气的供应就会受阻，时间久了就会导致缺氧，使得睡眠质量差，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。健康提示：晚上睡觉的时候应该选择高度适中的枕头，保持头部与肩膀恰好在一个水平面上为佳，尽量保持平卧和向右侧卧。被子要盖过肩膀，但是露出脸部，保证呼吸顺畅。这样就能够睡一个好觉，第二天神清气爽。不要不脱胸罩睡很多人不知道，夜晚戴着胸罩睡觉，会压迫到乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌发生的一个重要因素。健康提示：女人要拥有健康美丽的乳房，除了睡觉时不要穿胸罩，平时也要多吃富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类等。此外，还需配合按摩。按摩的手法如下：首先，大拇指张开，另外四指合拢，用虎口从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。其次，左手从外侧将左乳房向中央推，推到中央后同时用右手从左乳房下方将其往上推，要一直推到锁骨处，重复30次以后换右乳房。第三，手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作，重复20次。最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。不要扎着头发睡很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒，所以就把头发扎起来睡觉。但是，这样做不但不利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量，而且还会加重头皮承受的压力，容易造成掉发。健康提示：睡觉的时候要使头部得到最大程度的放松，莫过于睡前做一下按摩。从太阳穴开始，向头顶天灵盖处轻缓地按摩头皮。大拇指压着太阳穴，四指用力在头部四周揉按，渐渐向头心集中。接着双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。坚持每天睡前做，可以减缓头痛、头晕以及失眠等症状。不要带妆睡晚上带妆睡觉容易引起毛孔堵塞。其实，肌肤跟人体一样，会感到疲劳，一天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸，得到放松。如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间久了还会损伤皮肤，加快衰老速度。所以谨记，什么都可以偷懒，美丽不可以。健康提示：每晚睡前要注意做好脸部的清洁工作，并且及时补水。每周做一次深层清洁，除去藏匿在毛孔深处的杂物。此外，注意不要用温度太高的水洗脸，那样会加速皱纹的生成。不要穿袜子睡由于冬天天气冷，很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚睡觉。其实，睡觉的时候最好不要穿袜子。一方面，因为足部被闷了一整天后，晚上也需要呼吸、透透气。穿袜子睡觉，足部产生的汗水就不容易排除，使真菌在脚丫子中间生长和繁殖，很容易生足癣。另一方面，穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和。最好睡觉之前用热水泡一泡脚，泡暖了再躲到被窝里，相信会一夜好眠。健康提示：脚部对温度比较敏感，如果受凉会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，进而容易引起感冒。所以每晚除了用热水泡脚之外，也可以在平时多喝一点补气养血的养生茶。方法如下：把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟，然后放入红糖，或者等稍微降温后调入蜂蜜即可。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神，久服有延缓衰老的功效。

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