五分钟演讲放下手机 [五分钟放下疲劳]

事实上，仅是学习和工作，无论多么繁重，并不会轻易让人感到疲劳。这听起来是不是很不可思议？然而，科学家的确通过实验证明：当大脑工作时，血液通过，人丝毫不会有疲劳现象的发生！

剑桥大学心理学教授大卫·法林顿博士说：“很多人，常常以为是自己体能上的过度操劳引起了疲劳感，实际上，这并不是最主要的原因。忧虑、紧张、心烦意乱，才是引起我们疲劳的三大原因。所以，在平时的学习和生活中，尽可能使自己放轻松好了。”现在，读到这里，你可以暂时停下来一会儿，检视自己。当你在看这篇文章的时候，你是不是正对着它皱着眉头？你有没有发觉自己两眼之间的肌肉正开始紧缩了起来？你是不是很舒展地坐在椅子上？还是紧绷着双肩，像一支上了箭的弓？除非，你的身体能变得像一团棉花般柔软、松弛，否则，你就是正在制造自己肌肉上的紧张和精神上的疲劳感。为什么大多数人在从事工作、学习的时候，会不自觉地制造出这些不必要的紧张呢？症结就在于——几乎全世界的人都认为，工作、学习起来认不认真，关键在于自己是否有一种努力、辛苦的感觉，否则，就根本算不上“努力”，根本算不上“刻苦”。因为这样的一种认识，当我们聚精会神从事某一件事情的时候，总会习惯性地绷紧肩膀，皱起双眉。我们下意识地要求自己的肌肉摆出一副谨慎非常的姿态。殊不知，这其实与我们的大脑是否在用心工作一点关系也没有！那么，该怎么做才能更好地放松自己呢？是先从大脑开始，还是从神经开始？告诉你，通通都不是。你应该从肌肉开始学会放松。说得更为具体一点，假设我们可以先由眼睛开始。静静地闭上双眼，默默地对它说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头……”如此，重复大约一分钟。现在，你是否感到自己两只眼睛之间的肌肉开始听话了？一只隐形之手似乎已经将你的紧张感挥之而去？没错，这一效果发生得近乎神奇。就在刚才那一分钟的时间里，或许你已寻找到了自我放松的秘诀所在。同样的方法，可用于颈部、颚部、脸部、双肩乃至全身的任何部分。但是，关键的一个器官还是“眼睛”。芝加哥大学的贾可布森博士发现：一旦，我们能放松两眼之间的肌肉，就能有效地消除全身的紧张。其理由是，眼睛所消耗掉的能量为全身能量消耗的四分之一。许多人常常因为“眼疲劳”而导致视力下降，也主要是因为他们在有意无意间增加了平日里眼睛的紧绷性。下面有两个方法，它们或许可以帮助到你在学习中如何放松自己：一、随时让自己的身体保持像一只猫一样的松弛。你见过睡在暖洋洋的阳光下的小猫咪吗？没错，它全身软塌塌的，就像是一团棉花。很多熟谙瑜伽术的专业人士都说过：要想精通“松弛术”，就要学一学成为懒猫的艺术。是啊，我们的确从未见到过一只疲惫不堪或是因无法入睡而备受折磨的猫，对吗？二、尽量在自己姿势感到舒适的情况下进行学习。身体的活动节奏和提高学习效率有着很大关系。美国教育学家认为：有规律地活动活动身体，听一听悦耳、动听的音乐，不仅可以激活大脑的敏感度，还可以增强大脑的记忆力和理解力。长期以来，我所认识的很多学生，只知道长久地一动不动地坐在桌子前学习。这种做法严重地消耗了他们学习的心理能量。只要懂得一点生理学的人都知道：一个人，要是能以自己最舒服的姿势去做事，就一定会给自己带来行动上的高效率。所以，寻找到一种自己最舒适的姿势，才能极大地提高学习效率。

推荐访问:五分钟 疲劳 放下