饭后十分钟减肥操视频:饭后十分钟灌篮高手
发布时间:2018-09-11 06:17:17
浏览数:次
腿部是最容易堆积赘肉的一个地方,美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿,现在就跟着小编一起来了解一下饭后十分钟减肥操视频吧。
饭后十分钟减肥操视频教程 健身操的步骤
第一步
动作:俯卧撑式满爬
目标:锻炼胸部,心脏和臀部
面朝下贴近地面,双手分开至肩宽的距离,让胸部尽可能靠近地板,并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次,中间休息30秒。
第二步
动作:激烈蹲跳
目标:去除下半身赘肉
双腿叉开站立,脚尖朝外,双臂放在身体两侧。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起,保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次,中间休息30秒。
第三步
动作:伏地挺身
目标:锻炼三头肌,胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上,将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行,同时手肘与手臂垂直,然后复原。建议每组12到15次,中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖,对女孩子来说没什么不好意思的。
猜你感兴趣:
1.半小时减肥操视频
2.睡前减肥瑜伽十分钟视频
3.超减肥健美操视频
4.睡前十分钟减肥瑜伽视频
5.比较简单的减肥操视频
6.10分钟减肥瑜伽视频
推荐访问: 饭后十分钟减肥操视频 饭后有氧减肥操视频 郑多燕十分钟减肥操
栏目最新:
- 2024党员领导干部学习“四下基层”制度...2024-01-12
- 舞蹈演员的二度创作感悟2023-07-02
- 人生需要出走2023-07-01
- 人生处处是『沧海』2023-06-27
- 科技教育润染学生和悦人生底色2023-03-28
- 循着季节去生活,人生确像一首诗2023-03-17
- “浙里”科学家的红色人生(二)2023-03-17
- 月兰与我,相濡以沫写人生2023-03-17
- 舌尖上的感悟2023-03-16
- 2022年度转作风提能力抓落实心得感悟【...2023-03-08
相关文章:
最新文章